أطعمه تساهم في تخفيف وزنك بلا مضاعفات
http://www.shia4up.net/up/a15a2e8229.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
راسلني الكثيرين على الخاص او على ايميلي يطلبون نصائح حول الغذاء الصحي الذي لا يسبب سمنه
واجابه على طلباتهم اقول انني غير متخصصه في التغذيه ودراستي تنصب حول التمارين البدنيه وكيف اننا نستطيع انقاص الوزن بالحركه والمواظبه على النشاط ونحن نؤمن بانه مهما قلل الشخص من غذاءه وتركه نفسه دون حركه واستسلم لروتين الحياة وترك الاجهزه والادوات تهيأ له كل ما يطلبه وهو جالس بلا حرك لا يمكن ان يخف وزنه وقد يكون هذا راي خاص بي وقد تساندني مجوعه وتخالفني اخرى
ومع هذا حاولت ان اجد لكم بعض الانواع من الاطعمه التي اشرف عليها اخصائيون ونجحوا فيها وحسب
ماجاء في ابحاثهم
طبق الشوربة عند البدء في الأكل يقلل من تناول كمية الطعام
كعادتها تثبت طرق التغذية وتناول الطعام القديمة أنها الأفضل في إعطاء الصحة والعافية من الغذاء. وأخيراً وليس آخراً، يقول الباحثون من الولايات المتحدة إن تناول صحن من الشوربة، القليلة في السعرات الحرارية عادة، قبل البدء بتناول الأطباق الرئيسة في الوجبات الغذائية، ربما يُمكنه الحد من إقبال الكثير على تناول كميات عالية من طاقة كالوري الطعام خلال الوجبات تلك. وهي نتيجة تتوافق مع حرص أمهاتنا على تناول الشوربة كأحد الطقوس الأساسية عند البدء بتناول وجبات الطعام الرئيسة. وهي عادة تلاشت ممارستها لدى الكثيرين اليوم، ولا يقبلون عليها إلا عند ذهابهم إلي المطاعم الراقية التي تُقدم وجبات الطعام من خلال مراحل لتناول أطباق الوجبات. وهذه مراحل لو تأملها الإنسان لوجد أنها إنما تم وضعها من نتاج خبرات الأمهات والبيوت القديمة، وأنها أيضاً طبيعية في تهيئة المعدة والجسم لتقبل تناول الأطباق الرئيسة من خلال تناول أطباق السلطات والشوربة قبل تقديم الطبق الرئيسي.
وكان الباحثون من ولاية بنسلفينيا الأميركية قد قدموا شوربة من حساء قليل محتوى الطاقة من الكالوري، مطبوخة من مرق الدجاج والبروكلي والبطاطا والقرنبيط والجزر والزبدة، لمجموعة من المتطوعين الأصحاء قبل بدئهم بتناول وجبات طعامهم الرئيسة. واجريت الدراسة بدعم من المؤسسة القومية للصحة بالولايات المتحدة، وتم عرض نتائجها ضمن فعاليات مؤتمر التجارب البيولوجية الذي عُقد أوائل هذا الشهر في العاصمة الأميركية واشنطن.
