الصفاة البدنيه

5 الصفات البدنية
http://q6rr.com/uploads/a16802dbb8.gif


(اتفقت العديد من المصادر على تحديد الصفات البدنية بشكل عام ومنهم محمد عبد الغني عثمان أن هناك مفهومين اساسين للصفات البدنية هما المفهوم الضيق والبسيط حيث يشير البسيط الى احتواء الصفات البدنية ثلاثة عناصر هما). ( )
أ- القوة ب- السرعة جـ- التحمل، اما المفهوم الثاني فهو المفهوم المتكامل فيؤكد على احتواء الصفات البدنية على خمسة عناصر أساسية هي، 1. القوة 2. السرعة 3. التحمل 4.المرونة 5. الرشاقة، اما قاسم حسن حسين فيذكر (هي جميع الصفات البدنية أو الخصائص أو العناصر الجسمية التي تلعب دوراً كبيراً في التعلم والإنجاز الرياضي كالقوة أو السرعة
أو المطاولة والرشاقة و المرونة المفصلية وكافة الصفات التي تنتج عن اندماج عنصرين
أو اكثر).( )
ويرى عدد آخر من المختصين منهم يونات/ كرمبل 1981، جروسر / تسيرمان 1981.(Crosser, Zimmer Munu, 1981 و Jouerth Kremple, 1981)( ) ان اللياقة البدنية تحتوي على ست صفات وذلك من خلال أضافة صفة (التوافق العضلي العصبي) إلى العناصر السابقة كما يرى بعضهم الأخر إضافة عنصر التوازن ليصبح عدد العناصر سبعة عناصر بدلاً من ستة.
وفيما يخص بحثنا هذا هو صفتا السرعة والقوة التي سوف نتطرق لهما بالتفصيل

القوة العضلية:

للقوة العضلية أهمية كبيرة لاسيما في مختلف الفعاليات الرياضية. ومنها لعبة كرة السلة وقد عرفت القوة العضلية من عدد من الباحثين والدارسين الذين تناولوا هذه الصفة، فقد عرفها قاسم حسن حسين( ) ( بأنها مقدار ما تبذله عضله أو مجموعة عضلية مقابل مقاومة معينة). أما محمد صبحي حسانين( ) فقد عرفها (بأنها قدرة الفرد بالتغلب على المقاومات المختلفة أو مواجهتها). أما عصام عبد الخالق( ) فقد عرفها (بأنها قدرة الفرد بالتغلب على المقاومات الخارجية التي تتميز بارتفاع شدتها أو مواجهتها) فيما يرى الطائي وأخرون( )
(بأن القوة عنصر من عناصر اللياقة البدنية مطلوبة ومهمة لمختلف حالات اللعب في كرة السلة سواء في الدفاع او الهجوم حيث تجعل القوة ذات قيمة كبيرة للاعب لمواجهة المنافسين سواء في حالة الدفاع او الهجوم) وعلى هذا الاساس فأن القوة العضلية تنقسم الىثلاثة اقسام هي:
1. القوة القصوى 2. القوة المميزة بالسرعة 3. مطاولة القوة. والذي يهمنا في بحثنا هذا صفتي القوة المميزة بالسرعة، ومطاولة القوة.

القوة المميزة بالسرعة
2-1-6-1 -1 مفهوم القوة المميزة بالسرعة



تلعب القوة المميزة بالسرعة دوراً مهماً كأحدى الصفات الأساسية لمكونات الأعداد البدني التي تميز الأنشطة الرياضية المختلفة، وفي لعبة كرة السلة يحتاج اللاعبون إلى القوة المميزة بالسرعة بدرجات مختلفة وذلك باختلاف مركز اللعب والمهارات الأساسية التي يحتاجها ذلك المركز فمثلاً نحتاج المناولة والتهديف والطبطبة إلى درجة عالية من القوة الانفجارية للذراعين بينما المتابعة الهجومية تحتاج إلى درجة عالية للقوة الانفجارية للرجلين لغرض القفز المتكرر للمتابعة الهجومية وسحب الكرات المرتدة من سلة فريقه وسلة المنافس، ولهذا فأن القوة المميزة بالسرعة ذات أهمية كبيرة في كرة السلة.
وقد عرفت القوة المميزة بالسرعة من عدة مصادر فقد. عرفها هارا( ) (1973) (بأنها قابلية الجهاز العصبي العضلي على التغلب على مقاومة بسرعة تقلص عضلي عالٍ).
أما ميلر( ) (1981) (وهي نسبة كمية العمل المنجز إلى الوقت المطلوب أدائها في الأنشطة الرياضية تعزى إلى بذل التقلص القصوي بأقل وقت ممكن).
وعرفها هولمان( ) (1993) بأنها (القوة العضلية او مجموعة العضلات التي يتوصل اليها الرياضيون جراء تطور المسار الحركي الإرادي مقابل المقاومة).
وعرفها ريسان خريبط( ) (بأنهاقدرة الرياضي في التغلب على المقاومات بأنقباضات عضلية سريعة) ونلاحظ بعض الدارسين يستخدم معظم القوة المميزة بالسرعة وآخرون يرون القدرة وهي تشير إلى نفس المفهوم حيث ان المصطلح الغربي يطلق مصطلح القوة المتفجرة او القدرة العضلية بينما المصطلح الشرقي يطلق القوة المميزة بالسرعة (القوة السريعة).
ونجد ان القوة المميزة بالسرعة هي مركب أساس في الأداء خلال معظم الرياضات ولها خصائص يذكرها محمد عبد الغني عثمان.( )
- الانقباض العضلي الحادث خلالها ناتجاً عن عدد كبير جداً من الألياف العضلية ويقل عن العدد الذي ينقبض عادة في القوة القصوى.
سرعة الانقباض العضلي تتسم بزيادتها المفرطة إذ تنقبض العضلة او المجموعة العضلية بأقصى سرعة لها.
- يتراوح زمن الانقباض العضلي في جزء من الثانية الواحدة.
وهناك شروط يجب ان تتوافر في اخراج القدرة العضلية:
- مستوى مرتفع او درجة عالية من القوة العضلية.
- مستوى مرتفع او درجة عالية من السرعة.
- مستوى مرتفع او درجة عالية من المهارة الحركية لأدماج القوة بالسرعة (استخدام القوة لتفجير السرعة واستخدام السرعة لتوليد القوة)( ) ( ) ( ) ( ) ويتوقف مستوى القوى المميزة بالسرعة على عدة عوامل مهمة يلخصها محمد عثمان نقلاً عن يوناث (1973، وواين (1981) في الآتي( ):
- التوافق في عمل الانسجة المنقبضة العاملة والمنبسطة المقابلة في اثناء الأداء.
- فعالية العمل المتضامن والتوافق بين الجهاز العصبي والعضلي.
- سرعة الانقباض العضلي.
- درجة وقوة الانقباض للألياف من العضلة المثارة.
2-1-6-1-2 اهمية القوة المميزة بالسرعة
تعد القوة المميزة بالسرعة من الصفات البدنية المهمة في جميع الرياضات وذلك بسبب احتواء القوة المميزة بالسرعة على صفتين مركبتين معاً وهي القوة والسرعة التي يجب ان يتحلى بها جميع الرياضيين.
ويذكر عصام عبد الخالق (1999) (ان القوة المميزة بالسرعة لها اهمية في المسابقات ذات الحركات المتكررة (العدو، الدراجات، السباحة) وكذلك في المسابقات ذات الحركات الوحيدة التي تتطلب اداء سريعاً، كالدفع والارتقاء، او سرعة الانطلاق (مسابقات الرمي، الوثب، القفز) وكذلك في العاب الميدان مثل كرة القدم والسلة والطائرة والتنس واليد. ( )
ويشير عادل عبد البصير (1999) على اهمية القوة المميزة بالسرعة للألعاب والفعاليات الرياضية ( على انها تلعب دوراً مهماً كأحدى الصفات الاساسية لمكونات الأعداد البدني التي تميز الانشطة الرياضية مثل العدو والوثب العالي وركل الكرة والتصويب بكرة القدم او السلة او اليد او الضربة الساحقة في الطائرة ورمي الرمح او القوس. ودفع الجلة في الألعاب القصوى وبعض حركات الجمباز كالوثبات الأكروباتيكية والقفزات على حصان القفز).( )
ويقسم كمال عبد الحميد (1997) صفة القوة المميزة بالسرعة إلى مكوناتها الأساسية وبنسب مئوية من بقية الصفات الدنية، (حيث انها تتضمن سرعة40% والقوة 40% والنسب المتبقية عبارة عن مرونة 20%).( )
وكرة السلة من الألعاب الرياضية التي ينبغي على لاعبيها ان يحملوا صفة القوة المميزة بالسرعة وذلك لصلتها الوثيقة بمتطلبات اللعبة التي نجد فيها استخدام القفز بصورة رئيسة اثناء المباراة سواء كان في الدفاع او الهجوم وما يتطلب ذلك من قوة كبيرة في عضلات الساقين فضلاًعن السرعة الحركية في الأداء.
ويذكر علي البيك وشعبان ابراهيم (ان الالعاب الجماعية وكرة السلة بصفة خاصة تتطلب بحد كبير إلى كل من القوة الانفجارية والقوة الميزة بالسرعة).( )
ويذكر محمد عبد الوهاب عن فيلين (أن أداء اللاعبين الذي يتطلب القوة المميزة بالسرعة يشكل أهم جزء من الأداء الحركي للاعبين، الأمر الذي يستدعي تطوير هذا العنصر البدني للاعب كرة السلة( ).
ولما كانت هذه الصفة واحدة من الصفات البدنية المهمة في كرة السلة المعاصرة لما تحققه من تطوير في قدرة الرجلين او الذراعين وتحسين زمن الأداء لدرجة كبيرة، فقد نالت الأهمية من المدربين ونظراً. للتعديلات الجديدة في كرة السلة من اختزال وقت الهجمة إلى (24ثا) تجعل لاعب كرة السلة يمتاز بهذه الصفة ليعطي تناسقاً وجمالية في الاداء ومتعة للجمهور.

مطاولة القوة

تعد مطاولة القوة عنصراً مهماً لاستمرار انتاج القوة العضلية لفترة طويلة، وقد عرف اثير محمد صبري( ) مطاولة القوة بأنها (القابلية على استمرار العمل العضلي الشديد إلى فترة طويلة، أي هي قابلية المقاومة العضلية لعضلة واحدة او مجموعة من العضلات ضد عامل التعب عن طريق الانقباضات العديدة المستمرة للعضلة.
ويرى قاسم المندلاوي ومحمود عبد الله( ) بأنها (القدرة على العمل لفترة طويلة وتكرار الحركة مع الجهد المتواصل) اما Larson( ) فيرى بأنها (قدرة الفرق على الاستمرار في بذل جهد متعاقب تحت ظروف لقاء مقاومة على المجموعات العضلية).
أما احمد محمد خاطر وعلي فهمي البيك( ) فقد عرفوها بأنها (مقدار العضلة او المجموعة العضلية على الوقوف ضد التعب اثناء الانقباضات العضلية المتكررة لمرات عديدة ومتتالية، أي بمعنى اخر مقدار العضلة على العمل ضد مقاومة خارجية ولفترة زمنية طويلة).

2-1-7 السرعة

تعد لعبة كرة السلة من الالعاب الرياضية التي تحتاج إلى السرعة فهي من الصفات المهمة التي يحتاجها لاعب كرة السلة.لاسيما عند انتقاله من الدفاع إلى الهجوم والعكس يحتاج إلى السرعة عند بداية الهجمة. ولاعب كرة السلة يحتاج إلى السرعة بحكم ان هذه اللعبه تعد اسرع الالعاب في عملية الهجوم السريع الذي يحتاج اللاعب اليه بسبب وقت الهجمة البالغ (24) ثانية مما يجعلها لعبة سريعة.
فقد عرفها محمد عادل رشدي( ) بأنها (القدرة على أداء حركات معينة في اقصر زمن ممكن) أما ريسان خريبط( ) فقد عرفها بأنها (أداء حركات ذات هدف محدد بأقصى عدد من التكرارات في فترة زمنية قصيرة ومحددة).
ويذكر عبد الستار الصراف( ) (اننا يجب ان لا نغفل ان السرعة الحركية المتمثلة في سرعة الركض للامام والرجوع إلى الخلف والجانب لها دور كبير ايضاً ويجب ان تمتلك حيزاً من التدريبات).
أما محمد حسن علاوي( ) فعرفها بأنها (تلك الاستجابات العضلية التي تنجم عن سرعة التعبير القصوى من حالة الانقباض العضلي إلى حالة الارتخاء) وقد قسم محمد حسن علاوي السرعة إلى:


1. سرعة الانتقال والتحرك.
2. السرعة الحركية.
3. سرعة رد الفعل وما يهمنا في بحثنا هذا هي السرعة الحركية سواء للذراعين او الرجلين وسرعة رد الفعل.

1 السرعة الحركية
تلعب السرعة الحركية او سرعة الأداء الحركي دوراً مهماً في كثير من انواع الانشطة الرياضية كما هو الحال على سبيل المثال في منافسات رمي الرمح او دفع الجلة والوثب الطويل والوثب العالي . وكذلك في الالعاب الرياضية عند التصويب. او التمرير او الجري والمحاورة بالكرة وكذلك بالنسبة لمنازلات الفردية كما في الملاكمة او السلاح مثلاً.
وقد عرفها محمد حسن علاوي ( ) (سرعة انقباض عضلة او مجموعة عضلات معينة عند اداء الحركات الوحيدة).
وعند تنمية السرعة الحركية وجب مراعاة تناسب القوة العضلية طبقاً للمقاومة التي تحاول العضلات التغلب عليها. وهذا النوع من السرع غالباً ما يشتمل على الحركات المغلقة التي تتكون من مهارة حركية واحدة والتي تؤدى مرة واحدة وتنتهي مثل حركة ركل الكرة او حركة تصويب الكرة او المحاورة بالكرة كما قد تتضمن حركات تشتمل على أكثر من مهارة حركية واحدة مثل سرعة استلام وتمرير الكرة كما يطلق على هذه السرعة مصطلح سرعة حركة أجزاء الجسم نظراً لانه يختص بأجزاء او مناطق معينة من الجسم. فهنالك السرع الحركية للذراع والسرعة الحركية للرجل وقد يكون الفرد يتمتع بسرع حركية عالية للذراع ولكن يتميز بسرع حركية منخفضة للرجل..وعموماً تتأثر السرعة الحركية لكل اجزاء الجسم بطبيعة العمل المطلوب واتجاه الحركة المؤداة.( )

2-1-7-2 سرعة زمن ا لاستجا بة
تعد سرعة زمن الاستجابة من الصفات البدنية المهمة التي يجب ان تؤخذ بنظرالاعتبار لانها مرتبطة بباقي الصفات البدنية ولا يمكن الفصل بينهما فعند اداء أي حركة لا بد من وجود سرعة زمن الاستجابة كي تكون الحركة سريعة وتؤدي الغرض المطلوب في الاداء . وقد عرفها محمد ابراهيم شحاته ومحمد جابر بريقع( ) (هو الزمن الواقع بين المثير الخارجي والاستجابة الداخلية لهذا المثير. وهذا الزمن مهم جداً في كل اداء يتطلب استجابة سريعة. ومثال على ذلك الشخص الذي يكون زمن سرعة الاستجابة عنده بطيئاً فغالباً ما يكون متأخراً في البداية في مسابقة الجري وأيضاً الفرد الذي ينعت بزمن استجابة بطيء لا يستطيع الدفاع عن نفسه أمام شخص ينعت بزمن استجابة سريع).
وعرفها قاسم حسن حسين وعبد علي نصيف( ) هي( الفترة الزمنية التي تستغرقها عملية الاستجابة الحركية). وهناك زمن استجابة حركي بسيط وآخر معقد. فزمن الاستجابة الحركي البسيط يعني الإجابة بواسطة حركة معروفة مسبقاً على اشارة معروفة (ياتي بشكل فجائي) ومثال على ذلك الانطلاق في الركض او سرعة التهديف في المسدس على الاشكال المتحركة.
اما الانواع الاخرى من زمن الاستجابة الحركية فتعد من الانواع المعقدة. ان سرعة زمن الاستجابة الحركية له اهمية كبيرة وفي الغالب تأتي في حياتنا. حالات تحتاج إلى رد فعل يجب ان يتم بفترة قصيرة جداً. فالتكتيك الحديث ولاسيما في ميدان النقل يحتاج غالباً إلى زمن الاستجابة سريع وان لاعب كرة السلة يحتاج إلى هذه الصفة البدنية لما لهذه اللعبة من سرعة في الأداء لان هذه اللعبة تعتمد بالدرجة الاساس على السرعة لاسيما سرعة الاستجابة التي يحتاجها اللاعب في المتابعة الهجومية وفي عملية الاستلام والتسليم وكذلك عملية التهديف والمناولة لذا يجب الاهتمام بهذه الصفة واعطاوءها وقتاً في عملية التدريب.

مبدعه بحق

ربي يقوي قلمك الرائع


غاليه دكتوره لمياء الديوان