5 خرافات متعلقة بالتغذية والعناية بالبشرة

ربما تحظي الأطعمة التي نتناولها بتأثير كبير على مظهرنا. ومن أجل بشرة ناعمة ورائعة، يتعين عليكي متابعة الكميات التي تتناولينها من أطعمة خفيفة معينة. ولكن ها هي الأخبار الجيدة، فليست كل الأطعمة المعروفة بأنها تضر بشرتك تستحق فعلاً سمعتها السيئة. كما أن بعض الأطعمة التي تتمتع بسمعة طيبة بالنسبة للصحة ليست دائماً الأفضل بالنسبة لوجهك. إليكي هنا الحقيقة حول الأطعمة وعلاقتها ببشرتك - وكيفية الاحتفاظ بمظهر رائع ومشرق دائماً.

خرافة: الشوكولاته تؤدي لظهور البقع وحب الشباب
حقيقة : هذا ليس صحيحاً بالضرورة. فالشوكولاته النقية تحتوي على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة التجميلية للجلد والمركبات التي تمنح شعوراً جيداً. ولكن يمكن أن تؤدي الشوكولاته الغنية بالسكر ومنتجات الألبان إلى تهيج الجلد.
معلومة : تناولي الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على نسبة أعلى من الكاكاو ونسبة أقل من السكر من أجل صحة بشرتك وجسمك. وكلما قللتي الكمية كلما كان ذلك أفضل – استمتعي بقطعة أو اثنتين، ولا تتناولي كميات كبيرة منها.

خرافة: الأطعمة الدهنية = بشرة داكنة مليئة بالبقع
حقيقة : نحن نعلم جميعاً أن الدهون لا تنتج بشكل متساوي، وهذا صحيح خصوصاً عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الجلد مشرقاً وبراقاً. المكسرات والبذور وزيت الزيتون والأفوكادو غنية بالزيوت المفيدة للجلد وبالمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين e. وماذا عن الأطعمة المقلية ؟ ليس كثيراً. رغم أن الدهون معروفة بأنها مضرة بالبشرة، فإن الخبراء يقولون أن الدهون تسبب متاعب أقل للبشرة مقارنة بالأطعمة المعالجة (وخاصة الكربوهيدرات المصنعة) والسكريات.
معلومة : قومي باختيار الزيوت ذات الأصل النباتي في شكلها النقي، وتخلي عن الدهون المشبعة والأطعمة المعالجة والمقلية.

خرافة: منتجات الألبان مفيدة للجسم دائماً
حقيقة : الحليب ومنتجات الألبان هي مصدر كبير للكالسيوم والبروتين وفيتامين d، أليس كذلك؟ نعم، ولكن الألبان قد تكون أيضاً ضارة ببشرتك. يقول بعض خبراء العناية بالبشرة أن المكونات الموجودة في الحليب والتي ترتبط هرمونات التستوستيرون يمكنها أن تجعل غدد الزيوت تعمل بمعدل كبيرة، الأمر الذي يمهد الطريق لاضطراب الجلد.
معلومة : إذا كنتي تواجهين مشكلة مع بشرتك، فحاولي التحول إلى خيارات أخرى غير الألبان مثل حليب اللوز والحليب النباتي وحليب الصويا كبدائل للألبان تمتاز بأنها غنية بالعناصر الغذائية. أو جربي حليب الماعز والأغنام والجبن المصنعة منه بدلاً من منتجات ألبان الأبقار، لأن البعض يقول أن تأثيرها على الجلد أقل.

خرافة: الكافيين يؤدي إلى ظهور البقع
حقيقة : إن الادعاء بأن الكافيين يسبب حب الشباب والبقع قد لا يكون صحيحاً مثلما يبدو. فيقول بعض الخبراء إن الكافيين لا يسبب حب الشباب مباشرة، وإنما قد يؤدي إلى تفاقم الأوضاع القائمة. ولكن الكافيين له فوائده أيضاً. فالعديد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود والأخضر، غنية أيضاً بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في وقاية الجلد من التلف، ولا سيما بسبب الشمس.
معلومة : قومي بشرب الكافيين باعتدال لتجنب الإضرار بنوم الجمال (الهالات تحت العينين)، واحرصي على شرب الكثير من الماء لمواجهة آثار الجفاف الناتج عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

خرافة: المحليات الطبيعية ليست ضارة بالبشرة مثل السكريات المكررة
حقيقة : السكر هو السكر (إلى حد كبير). والسكر له آثار التهابية، خصوصاً بالنسبة للبشرة. وأي شيء يحفز ارتفاع نسبة السكر في الدم يسبب الالتهاب وتسارع الشيخوخة. ورغم أن بعض المحليات الطبيعية لا تؤثر على نسبة السكر الحالية في الدم بنفس الدرجة مثل السكر الطبيعي، فالحقيقة هي أن معظم الأشياء ذات الطعم الحلو تؤثر بشكل كبيرعلى مؤشر نسبة السكر في الدم وتسبب آثاراً ضارة بالجلد.
معلومة : حافظي على السكر (في أي شكل) عند أدنى حد ممكن. وقومي باختيار المحليات الطبيعية مثل الأغاف والعسل، والتي هي أكثر حلاوة من السكر مما يجعلك تحتاجين كمية أقل لتلبية ذوقك، أو شراب القيقب، وهو غني بالمعادن والمركبات المضادة للالتهابات من أجل مواجهة التأثيرات السكرية.