المرأة والرجل والتدريبات

هناك فروق كبيرة بين الجنسين فيما يتعلق بسعة القلب والقوة العضلية ، والنسب بين أجزاء الجسم ، وهذه الفروق كبيرة تضع بعض الحدود التي يجب على المرأة التزامها في التدريب البدني على أوجه النشاط التي تعتمد على القوة والسرعة والجلد أو التحمل ولكن بالرغم من ذلك فإذا استثنينا ، أوجه النشاط التي تتضمن ضغطا قويا على الأحشاء البطنية فمن الممكن للمرأة ممارسة معظم أوجة النشاط .


والفرق في القدرات البدنية بين الأداء في كلا الجنسين كبير ،

وهناك نساء قدرتهن تفوق قدرة زميلاتهن في القوة والسرعة والتحمل ،

وهناك رجال تقل مقدرتهم عن متوسط قدرة زملائهم في نواحي كثيرة ،

ففي الحالات الفردية لا يصبح الفرد ذا الأهمية الأولى بل تصبح مميزات الشخص الفردية هي الاساس (كتركيبة البدني )وميولة الشخصية ، ومدى لياقتة البدنية في وضع برامج النشاط الملائم

ويعد المشي من أنسب الأنشطة الرياضية للرجال والنساء على السواء ، فالمشي هو رياضة المجتمع ،

ويمكن لإفراد الأسرة جميعهم أن يمارسوة ، حتى الحوامل ، فالمشي مفيد لهن وخاصة في شهورة الحمل الاخيرة ،

فهو يساعد على تليين وزيادة مفاصل الحوض ، وبذلك تسهل عملية الولادة الطبيعية .

وكما تعلمون أن غضاربف الجسم جميعها تتغذى عن طريق الامتصاص،

وللمحافظة عليها لابد أن تحدث تخلخلات للغضاريف وخاصة غضاريف الركبة ، لذلك يعتبر المشي هو الحياة للغضروف.



عقيل الخزرجي

اخي الفاضل عقيل

بارك الله فيك وتسلم الايادي

تحياتي

بارك الله فيك وربي يعطيك العافية على هذا الجهد

لك خالص تحياتي

[fot1]شكري لكم ايها الطيبين[/fot1]

أخي العزيز عقيل

أحسنت بارك الله بما تقدمه من جهود

وكتبها الله في ميزان حسناتك

لمياء الديوان