يومياتي الرياضيه لثلاث اهداف

السَّلامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللَّهِ وَبَرَكاتُهُ
بسم الله ابدا
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض
ولا في السماء وهو السميع البصير
اللي تعجبها شي سواء همه او حماس او يومياتي
تذكر الله وتبارك :) بس تذكير
أول شي عندي ثلاث اهداف :
1). اتخلص من الكرش وتكون ممسوحه ولازقه بظهري .
2). اكنسب لياقه عاليه جداً .
3). اكبر المؤخرة وابرزها .
راح تكون عندي عده تمارين باذن الله

الرياضة اللي راح امارسها .
1). رياضه لشد وتكبير المؤخره عدد 25 مره يومياً
(طريقتها الجلوس عاليدين والرجلين ورفع الرجل للوراء
مع التكرار وهي مفيده حيل للتكبير والرفع والشد وتعطي
جمال وانووثه للجسم )
2).تمارين متعدده للمعده .
من تحديكم عضلاتكم رائع
بالعربي-اقوى تمارين لعضلات البطن 6pack
https://t.co/1OibBZTtrM
طبعا بحاول اسوي منه
3). تمارين للخصر المنحوت بحاول

Yahoo!
وبالنسبه للياقه بشترك في نادي كيرفز باذن الله
كذلك عندي اجهزه وادوات رياضيه ابي استغلها صح
اهني اي وحده حابه تشاركني
اشجعها وتشجعني لخصر منحوت وكرش ممسوح وجسم مشدود
وقوام رشيق ومؤخره كبيره حياااااكم
راح يكون متجدد مع افكار احلى واروع
واحط ادواتي بالمشاركه اليايه واحط طريقتهم
كذلك عندي حبل راح اتدرج فيه الين اوصل رقم مميز
وعندي اطواق بتدرب عليها
راح اشارك يومياً
اتمنى تشجيعكم ومشاركتكم معاي لان الانسان ينجز اكثر
اذا احد معاه ويتشجع بينما اذا كان لوحده يتحبط وينسى
الهدف ويتراخى ويتراجع ولا يلاحظ على نفسه
حياااكم اللي تبي تنضم لي وعندها نفس اهدافي خل تشاركني
وكل يوم نزيد امور ونتطور اكثر