بسم الله
انا اشتركت في دايت كير شهر واحد و نزلت خمسة كيلو وزني كان 67 وحاليا 61.8 احس لاعت جبدي من اكلهم و مو حابة اجدد الاشتراك بس خواتي ينصحوني ماهده الا لما اوصل الوزن المثالي طولي 151 يعني لازم اوصل 52 بس مو داشة مخي سالفة ان بروحي ماقدر انزل وزن :/
شنو تنصحوني فيه اذا بسوي دايت بروحي ؟ افكر اخلي وجبة الريوق كبتشينو بس و الغدا عيش مشخول مثل دايت كير و اكل قطة دارك تشوكلت و حبة فاكهه و عشاي روب
نصااااايح بليز :(
