نصائح لانقاص الوزن بشكل دائم

الرغبة في إنقاص الوزن هي قبل كل شيء رغبة تتطلب تصميما كبيرا. هذا يعني أن علينا أولا التفكير بشكل إيجابي لتحقيق الغرض المقصود ويجب ان تكون على استعداد تام لتغيير وضعيتك الفزيائية. هذا لا يعني الحرمان من عاداتك الغذائية أو فرض صوم او الخضوع لنظام غذائي قاسي.
عدة نصائح لإنقاص الوزن ليست سهلة الاستخدام ويمكن الاستئناس معها مع الوقت. أول شيء مهم هو وينصح به الاخصائيون هو تغيير عادات الاكل. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون على الرغم من انها ممتعة وتعجبك، حاول تعويضها بالفواكه والخضر الطازجة. هل أنت صديق لعصائر الفواكه حاول الاهتمام بها بدل ما يقدم لك في الوجبات السريعة (ماكدونالدز، كنتاكي فرايد تشيكن، الخ ...)
الفواكه الحمضية الغنية بالفيتامين c يفضل أن تستهلك 5 دقائق بعد وجبات الطعام لأنها تساعدك بسرعة أكبر على حرق الدهون الزائدة بسهولة و إنقاص الوزن
حاول ان تعطي لنفسك وقتا كل صباح لممارسة الرياضة . الحركات البسيطة مثل حركات البطن، والمشي، الجمباز، او ركوب الدراجة و الجري في الهواء الطلق فهي مفيدة جدا كما ان ممارسة السباحة تريح العضلات.
لا تجهد نفسك كثيرا بممارسة الرياضة لكن حاول ان تتاقلم مع الوقت بزيادة كل مرة بضع دقائق .
استغل وقت فراغك في قراءة المجلات المتخصصة في الاستشارة الغذائية (الفواكه والخضروات والفيتامينات، الخ.)، وهذا سوف يسمح لك لتنويع الخيارات الغذائية الخاصة بك وبالتالي إنقاص الوزن



موقع رائع يحتوي على مقالات مفيدة في مجال انقاص الوزن ,بامكانكم زيارته وهو باللغة الانجليزية :
how to lose weight quickly - help me to lose weight .