:eh_s(17):..آلسلآم عليكم ورحمة الله وبركآته.. :eh_s(17):
مآشآء الله تبآرك الرحمن
طبعآ هنا راح تكون يوميآتي للحصول على الوزن المثالي :eh_s(22):
نظآمي التخفيف وصعود الدرج ونزوله 10 دقايق يوميآ وممكن ازيد الرياضه على حسب المزآج :p
أخترت رياضة الدرج لان اغلب سمنتي بالجزء الاسفل :eh_s(16):
طولي:149
الوزن:54.7
الهدف لهذا الموضوع:ودي يكون وزني بالاربعينات حتى لو 49 :ggdw:
اما هدفي النهائي :40 :rolleyes:
يومي المفتوح :كل جمعه :eh_s(21):
بالليل راح انزل يوميآتي :eh_s(15):
