نصيحة من الاعماق لكل من يريد ان يتخلص من السمنة والوزن الزائد بدون اي علاجات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا لابد ان نعلم ان السمنه سببها الدهون المتراكمة في انحاء الجسم وقد تكون السبب الرئيسي في السمنة وارتفاع الوزن للانسان
يوجد اسباب اخرى منها امراض وتسدد في شرائيين وصمامات القلب ولكن الغالب الدهون السبب في ما يحصل للقلب خاصة عند ارتفاع الكلسترول
عموما يجب علينا التعامل ان الدهون السبب الرئيسي في السمنه بالاظافة الى العامل النفسي
للحد من السمنه ومن اجل التخفيف من الوزن لابد من عمل الاتي
اولا ان تكون المعنويات والحالة النفسية في وضع جيد ويجب عمل اللازم حتى تتوازن الحالة النفسة وان يكون الانسان الى حد ما راضي عن نفسه وان الامل لازال خير المعين له للتخلص من السمنة
ثانيا يجب تقسيم فترات الاكل الى 6-7 مرات في اليوم وان تكون كل وجبه اقل عما قبلها يعني يتم توزيع الاكل6-7 مرات في اليوم مع الاهنمام بالخضر والفواكه والسلاطات والخبز الاسمر والسمك والابتعاد نهائيا عن الشحوم والدهون والاكتفاء بغلي لحمه سوى غنمي او بقري خالية من الشحم على نار هادئه واكلها مع بطاط مسلوق((بطاط قليل جداجدا جدا) او مع قليل من الارز قليل جدا جدا جدا) قليل جدا الاهتمام باكل الخضر والفوكه وعدم الافراط فيها
ثالثا- الاكثار من شرب الماء النقي 6 اكواب يوميا قبل الاكل بساعة او بعد ممارسة اي نشاط رياضي
رابعا - كل يوم الصباح الباكر لابد من التمشي سيرا بالاقدام حول البيت او الحديقة لمدة 40-دقيقة الى ساعة وفي العصر لابد من التمشي في الشارع ما لايقل عن نصف ساعه كله مشي بالاقدام في المساء قبل النوم بساعه لابد من الخروج الى الشارع او حوش المنزل والعمل على المشي بالاقدام ما لايقل عن ساعة او 40 دقيقة وبهذا تحافظ على جسمك وهذا لصالح القلب بالذات
خامسا- الابتعاد عن الكائبة بقدر المستطاع والتفاول شي هام جدا والعامل النفسي خير علاج
سادسا- ممارسة الرياضة خاصة الجري والسباحه وكل انواع الرياضة
سابعا - شراء جهاز رياضي مثلا سيكل غير متحرك والعمل على التمارين علية داخل البيت ما يعادل ساعه يوميا وبارفق لكم صوره
[IMG]http://im34.********************************************/x7cYP.jpg[/IMG]
ايضاء استخدام قضيب حديدي اوفقي وتثبيته على جدار الغرفه او الباب وتمارس الرياضة عليه دائما
[IMG]http://im34.********************************************/Xc9OE.jpg[/IMG]
ثامنا - ان تحافظ على هذا الرجيم وبصرامة
تاسعا - الامتناع عن الاكل باي حال من الاحوال من بعد السادسه او بالكثير السابعة مساء
عاشرا - حاول استخدام طريقة مساعدة الجسم على التعود في تنظيم الاكل مثلا يوم الجمعه تاكل بشكل طبيعي سبع مرات في اليوم كميات قليلة طبعا ويوم السبت يكون الاكل اخف واقل من يوم الجمعة ويوم الاحد يكون الاكل متوسط لا جاوع ولا شابع متوسط ويوم الاثنين تاكل طبيعي مثل يوم الجمعه وهكذا عود جسمك
الاستمرار على هذا الرجيم بشكل دائم واذا طبق بشكل مضبوط بعون الله ستلاحظوا نتيجه ممتازه خاصة بعد 6 اشهر سنه ويجب الاستمرار على هذا الحال دائما
المرح والحاله النفسيه الجيده والحركه والنشاط من اجل تنظيم حركة دوران الدم في الجسم بشكل طبيعي تساعد على نقص الوزن ويجب التخفيف من اكل الحلويات
الابتعاد عن العلاج والحبوب والعمليات امر ضروري والاقتصار على الرياضة فقط
والله ولى التوفيق
هذا ليس من تجربه شخصية ابدا لكن هذا هو علم وتجارب قام به كبار الاطباء في عدد من الجامعات ومراكز البحوث وننصح ان يكون سرير النوم الى حدما صلب غير قابل للحركه
وللعلم انا طبيب باطنية خريج عام 1998 وربنا يوفق الجميع وهو خير المعين والشافي
[IMG]http://im34.********************************************/x7cYP.jpg[/IMG]
[IMG]http://im34.********************************************/Xc9OE.jpg[/IMG]
