تجمع لرقص zumbaوللحصول على الوزن المثالي:$

http://www.m5zn.com/newuploads/2013/...56aa0f0551.png
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت يكون هالموضع تجمع لنا تخفيف+رقص زومبا:eh_s(7):
معلومه لكم الرجيم يرجع وزنك بعد ماتتركينه زي ماكان فالافضل التخفيف:eh_s(15):
وحكمتنا..:الفطور فطور أميره والعشاء عشاء فقيره :rerrerek::D
اول شي نكتب أطوالنا وأوزانا هنا
معلومه"انا وزني في المعدل الطبيعي لكنه مو مثالي وزني المثالي56
طولي:164
الوزن:بكرآ أقيسه لمايكون بطني فاضي. . .:p
http://www.m5zn.com/newuploads/2013/...07ff165140.png

زومبا هو برنامج لياقه بدنيه كولومبي أحدثه بيتو بيريز في التسعينات،

و يعتمد على الرقص اللاتيني و التمارين الرياضيه.

وقدابتدت:عام 1990 وكانت على يد الكولومبيالبيرتو بيريز "بيتو"
وهي حراكات رقص لاتينية تمثل مجموعة من انواعالرقص اللاتيني(كالسامبا– سالسا-ريقيتون-كومبيا– ميرينغي– بيلي دانس)
هي من اسرع انواع التمارين الرياضية انتشارا فيالعالم,هي عبارة عن مجموعة من الرقصات "مجموعه كبيرة"
لكل رقصة تصميم معين على ايقاع الالحان الاتينيةوبإمكان الزومبا حرق ما بين 500 إلى 800 سعرة حرارية
في الساعه وبإلإضافه إلى أنهاتقضي على الإكتئاب.
ويقال بأن15 دقيقه من رقص الزومبا تعادل مشي ساعه مسرعه ..غير كيذا بالنسبه لي اهون من المشي:p
لأنها ممتعه وبنفس الوقت يمر الوقت بسرعه من غيرملل وكل يوم ادمج بين ثنتين
مو لازم تطابقين حركاتهم بالظبط بس تكونين بنفس النمط مجرد كتابةzumba باليوتيوب بتلقين فديوهاتكثيره
اختاري اللي تبغينها بساحيانا تكون مدتها قليله فحملي ثانيه وثالثه وابدأي الرقص بمتعه : )

http://www.m5zn.com/newuploads/2013/...56aa0f0551.png
طريقتنا .. تصورين وتنزلين
فطورك +الغداء+العشاء
وابي كل وحده تبي تشترك تقول مشاركه وتكتب الوزن والطول
تكتبين كم رقصتي واذا سويتي رياضه ثانيه اذكريها :eh_s(15):
عشان نشوف اكثر وحده خسرت وزنها بعد2اسبوعين...:eh_s(22):
من تبي تشارك معي ونحمس بعضنا ياجميلات:eh_s(7):