آلسلآم عليگم ورحمة آلله وبركاته ...
اليوم بآذن الله راح ابدأ برجيم التمر واللبن لمدة اسبوعين
ابدأ بتاريخ 15-9-2013 يوم الاحد
وان شاءالله راح استمر معاكم بالمده
واللي حابه تشارك حياها الله
الوزن الحالي : 77.5
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 65
الهدف الثالث : 60
الوزن المثالي : 57 :D
طولي : 160
راح يكون يوم الجمعه يوم مفتووح
وراح اوزن كل احد ...
وان شاءالله انزل بصحه وعافيه :yaaaaaarb:
