السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا تعبت من جسمي صعب ينزل وزني او اضعف
سويت رجيم دشتي 4 شهور ويالله نزل وزني شي بسيط
دخلت نادي رياضي شهر زاد وزني
مشيت مدة45 ثابت وزني
انا مااكل خرابيط لا معجنات او خبز او صمول والرز اذا موجود اوكي واذا لا مو مهم
الوجبات السريعه مره بالاسبوع ويمكن لا
ماء اشرب 8
وشو السبب تعبت والله وبرمضان شيصير بزيد اعرف نفسي مع ان فطوري شوربه وسلطه و سمبوسه حبتين ومعكرونه
واقفل فمي لين السحور ولقيمات والمقالي والمعجنات مااكل والسحور خفيف ساعدوني
