♡♥العيد بالرشآقة أحلى↶♡♥يوميآتي♀↷
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته...
★☆✯✫
وزني السابق 92 kg
وزني الحالي 75 kg
هدفي الأول 70 kg
هدفي الثاني 65 kg
مكافئة أول هدف / بثقب أذني للمرة الثانية
مكافئة ثاني هدف / بحط لي تقويم للاسناني
★☆✯✫
نظامي مقسم على أربع أسابيع... ونهاية كل أسبوع يوم الوزن
تماريني 3 أيام أثقال و يوم راحة و أرجع أعيد 3 أيام أثقال
قبل تمارين الأثقال / 10 دقائق بايسكل + 10 دقائق ستيبر
+ 10 دقائق قرص دوار.. .
★☆✯✫
أدعو لي بالموفقية و السداد و بالهداية لي و لزوجي وعيالي
يا رب قادر يا كريم
