برنامج التخفيف قد يعرض المرأه لهشاشة العظام
برنامج التخفيف قد يعرض المرأة لهشاشة العظام
يلاحظ إقبال عدد كبير من السيدات فوق الأربعين عاماً على الحرص على إنقاص الوزن والحد من تراكم الدهون والتي في الغالب تكون مرتفعة لديهم خاصة إذا كان هناك ولادات متكررة أو انشغال في فترة بعد الزواج حيث تفاجأ بعد الأربعين ان هناك ارتفاعاً كبيراً في معدل الدهون لديهن. ومما لا شك فيه ان إقبالهن على إنقاص الوزن والمحافظة على الرشاقة أمر مطلوب ومهم ليس فقط للحصول على قوام جيد بل الأهم من ذلك رفع مستوى الصحة لديهن والحد من الأمراض إلا انه يتوجب عليهن الحرص على المحافظة على صحة عظامهن لأن الدراسات أوضحت ان المحاولات الشديدة في إنقاص الوزن في الفترة القريبة من انقطاع الطمث عند السيدات يجب ان يراقبن العديد من النواحي الصحية وأهمها سلامة العظام وقوتها وكثافتها. حيث لوحظ ان معدل فقدان عظام الورك يزيد بأكثر من 15 ضعفاً عند السيدات اللاتي يحاولن إنقاص أوزانهن في الفترة بين 40 - 50 سنة لذلك يجب عليهن عدم التركيز فقط على الرياضة بل لابد من وجود مراقبة شديدة ومتابعة للعديد من العوامل المهمة للحد من فقدانهن لقوة العظام ومن أهم ذلك المحافظة على برنامج غذائي مناسب وكذلك الحرص على متابعة النقص وان يكون في الدهون وليس في العضلات وغيرها من الاحترازات المهمة للحد من تعرضهن للهشاشة خلال فقدهن لأوزانهن.
