6كيلوووو ماني مصدقه ب9ايام -حـــــــــــلــــــم-

السلام عليكم يا احلى بنات رجعت لكم من بعد غياب طـــــــــــويـــــــل :eh_s(*): من تهكر المنتدى الله يهكر راس اللي هكره ما دخلته ورجعت --------- الحمدالله :eh_s(*): المهم مابي اطول عليكم انا سويت دايت شفته بمنتدى ثاني وبمنتدى كويتيات بعد لقيتــــــه :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17): وماصدقت اني نزلت صراحه شي ابي منكم تشجعوني عشان ما اغتر باللي طيحته وارجع اكل وادبلها وبقوكم عليه بعد بس يبيله صبرررررررر بس والله كلها كم يوووووم وتتعودووون -------- حطو ببالكم هدف معين
وكيف الناس راح تنبهر فيكم وتطالعكم المهم طولت هاذا هو الدااايت:-

الريجيم :

أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ


1 - السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية

* - الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو

3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون

4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية

5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع


6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك

7 - الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس

10 - تفاح

11- يوم مفتــــــــــــــــــــــ ـــــ ـــــــــــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية



ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظاااااااااااااام

بأول أسبوع راح تلاقون صعوبة شوي وبعدين والله تتعودون

انا جربتتتتته بنات رهيب وبكمل عليه اسبوع انناس بس انناس مع كيوي بخلطه بخلاط وباكل سلطة فواكه انناس وكيوي ان شاء الله ينزل الباقي وزني وصل ل 96 واللحين 89 ونص :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s (9): عقبالكم