السلام عليكم و رحمة الله و بركاته :eh_s(17):
بنات انا بخاطري حيل اضعف وزني كان 97 و طولي 167 و بخاطري يوصل
وزني لـ65 يعني محتاجه ينزل وزني 32 كيلو قبل رمضان و لقيت اسهل رجيم
الحليب و التمر طبعا انا قلت فوق كان وزني 97 قبل 3 ايام سويت رجيم السوائل
و اليوم قست وزني صار 94 الحمدلله نزلت 3 كيلو ب3 ايام و لله الحمد ..
بنات انا محتاجه تشجيع و خصوصا اني ما احب اسوي رجيم الا لما اتأكد من تجاربه
و اشوف مميزاته و عيوبه و لقيت ان رجيم الحليب و التمر ممتاز ينزل 30 كيلو بالشهر
و ان في دكتور يقول ماله مضار اذا استخدمناه لمدة 6 اسابيع فقط ..
و في بنات يحلفون ان عقب ما ضعفوا من هالرجيم ما رجع وزنهم و في بنات يقولون رجع
الدبل لانهم مجرد خلصوا الرجيم ما عطوا نفسهم فرصه و بدوا ياكلون بشراهه
يعني الله عرفناه بالعقل اكيد راح يرجع الوزن دبل لازم عشان نبدا نثبت الوزن اللي وصلناه
نبدا الاول بالتخفيف لي ما يتعود الجسم و تدريجيا نزيد الاكل و بهالطريقه يثبت الوزن
ان شاء الله ..
طبعا انا قريت واجد عن هالرجيم ماله مضار و لله الحمد ..
و انا بديت فيه من اليوم بالاضافه الى شرب 8 اكواب ماء يوميا انا معاي بطل الماي مالي
بس اعبيه و اشرب بهالماي يسد الشهيه و مفيد لنا ..
ما اطول عليكم بنات رمضان قرب و العيد لازم نطلع بشكل غير نخلي كل اللي قالوا صايره
دوبه و صايره متينه يشوفون اجسام واو تجنن نصدم اللكل
كلها شهر عادي نصبر دام نبي نوصل لي هدف تعبنا من هالشحوم و هالكروش حتى حركة
عجزانين نتحرك لازم هالشحوم تطيح بإذن الله و نوصل للهدف اللي نبيه ..
الرجيم بنات
الفطور ===> 7 تمرات و كوب حليب خالي الدسم يفضل
الغداء ===> 5 تمرات و كوب حليب خالي الدسم
العشاء ===> 5 تمرات و كوب حليب خالي الدسم
و الافضل عقب الساعه 6 ما ناكل شي نخليها سوائل بس و يكون افضل لو جاي اخضر
او كوب كمون و ليمون و تمشين بالبيت نص ساعه انا ما عندنا حوش و لا آلة رياضه
آمشي بالبيت و اتحرك و اذا شفت اهلي ياكلون ع طول اروح اعبي البطل ماي و اشربه
كله حتى لو غصب عشان تنسد شهيتي و الله ياكلون جدامي و عادي مو هامني ..
بكتب الهدف اللي بوصله و بقولكم يومياتي و جم اوصل كل اسبوع و اللي حابه تشاركني
تتفضل و بنات لاهنتم مابي وحدة تقول بشارك يوم و يومين و بعدين طاف لا نبي لمدة شهر
نشجع بعض و بإذن الله نوصل للوزن اللي نبيه ..
الوزن الحال ==> 94
الهدف الاول ==>85
الهدف الثاني ==>75
الهدف الثالث و الاخير ==>65
وربي ينزلنا و نوصل لاهدافنا بصحة و عافيه ..
