[ يوميات Ba6oo6a-Q8 إلى رشاقه بإذن الله ]

السلام عليكم ،

هنا سيكون يومياتي بإذن الله إلى الرشاقه ..
سويت عمليه التكميم [ السليف ] 5 شهور و أيام . و حتى الآن لم احصل للوزن المثالي ..
فقررت اعمل نظام غذائي و انزل على اقل 30 كيلو ..

نظام الغذائي ..

الإفطار

- توست + جبن سلايس + عصير برتقال
- كورن فليكس + حليب خالي الدسم
- بيض عيون وحده + نص خبزه + حليب خالي الدسم ..

الضحى

شاي الأخضر + * تمره ..

الغداء

- قطعه دجاج مشوي أو شيش طاوق مشوي او لحم تكا مشوي او ربيان مشوي + سلطه ..

العشاء

- روب اكتيفيا + خيار + نعناع مجفف ..
- كورن فليكس + حليب خالي الدسم ..
- * بسكوت Digestive + حليب خالي الدسم ..


ملاحظه :
- شرب 6 أكواب ماي يوميا ..
- إلى حابه تشاركني بنظامي حياها الله ..


دعواتكم لي ..
وفقكم الله ..
فمان الله ..