استراتيجيات ونصائح لتخفيف الوزن

1- الإمتناع عن إحتساء المشروبات الغازية بكل أنواعها:eh_s(16):
2- تناول وجبة إفطار صباحاً حتى في غياب الشعور بالجوع
3-استخدام أطباق وأكواب صغيرة الحجم
4- الإمتناع عن إحضار الأطعمة التي لايمكن مقاومة إغرائها إلى المنزل:rgewrg:
5- الإستعاضة عن الأطعمة المفضلة كاملة الدسم والمحلاة بالسكر بالأنواع الخفيفة الدسم والخالية من السكر
6- بدء الوجبة بطبق من السلطة أو الحساء أو الفاكهة
7- التخفيف من تناول الوجبات في المطاعم:bbbiu:
8- تناول الوجبات بعيداً من أي مصدر لتشتيت الإنتباه:eh_s(17)::eh_s(9)::eh_s(17)::rerrerek: