ريجيم الساعتين ينزل 5 گيلو ب 5 أيام + في جم مفاجأه بالموضوع '✽

<div>- ريجيم ينزل 5 كيلو گل 5 ايام ..

يتميز هذا الريجيم انه عباره عن وجبات صغييره كل ساعتين توصل احيانا ل..7..وجبات ومدته فقط 5 ايام وبعده يومين راحه وبعدين نبداء الريجيم من جديد والراحه هذي مهمه جدا عشان الجسم مايتعود على الريجيم وياخذ مناعه ..

نبدأ ..

اللي تبي قبل الريوق تشرب كمون وعصره ليمون ترا حيييل زين يسد الشهيه وينظف البطن وبعده ب نص ساعه تاكلون اللي تبون ..

- اليوم الاول '✽

1- بيضه مسلوقه كبيره + شريحة توست محمصه ..
بعد ساعتين ❥
2- موزه ..
بعد ساعتين ❥
3- كوب زبادي ..
بعد ساعتين ❥
4- علبه تونه مصفاه من الزيت ..
بعد ساعتين ❥
5-شريحة توست محمصه ..
بعد ساعتين ❥
6- تفاحه ..
بعد ساعتين ❥
7-بطاطس مسلوقه + سلطه خضرا بدون زيت ..

'✽

- اليوم الثاني '✽

1- 3ملاعق كبيره كورن فليكس +نصف كوب حليب ..
بعد ساعتين ❥
2- تفاحه ..
بعد ساعتين ❥
3-كوب زبادي ..
بعد ساعتين ❥
4-ربع دجاجه +سلطه خضرا ..
بعد ساعتين ❥
5- طبق خظار مسلوق او مشوي ..
بعد ساعتين ❥
6-شريحة توست +تونه ..

'✽

- اليوم الثالث '✽

1-شريحة توست +ملعقه لبنه ..
بعد ساعتين ❥
2- تفاحه او برتقاله ..
بعد ساعتين ❥
3- 4ملاعق جبنه اريش ..
بعد ساعتين ❥
4-شريحة توست ..
بعد ساعتين ❥
5-صحن سلطه او خضار مسلوقه ..
بعد ساعتين ❥
6- كوب زبادي ..

'✽

- اليوم الرابع '✽

1-شريحة توست +ملعقه مربى ..
بعد ساعتين ❥
2- حبة فاكهه حسب الرغبه ماعدى المنجه ..
بعد ساعتين ❥
3-شوربة خضار بدون بطاطس ..
بعد ساعتين ❥
4- شريحة توست ..
بعد ساعتين ❥
5-طبق خضار مسلوق ..
بعد ساعتين ❥
6-كوب عصير برتقال ..

'✽

- اليوم الخامس والاخير '✽

1-شريحة توست +مربى ..
بعد سآعتين ❥
2-تفاحه ..
بعد سآعتين ❥
3- 4ملاعق جبنه منزوعة الدسم ..
بعد سآعتين ❥
4-طبق شوربة خضار ..
بعد سآعتين ❥
5-شريحة توست ..
بعد سآعتين ❥
6-تونه بدون زيت ..


ملاحظات :

'✽ اذا خلصت الوجبات وللحين ما نمتي ممكن بعد ساعتين تاكلين حبه فاكهه ..

'✽ القهوه بدون حليب والشاي بكميات مفتوحه وطبعا بدون سكر ..

'✽ اليومين البريك أكلي لكن على خفيف عشان تعبج مايضيع ..

'✽ گثرو مآي ..


'✽ '✽ '✽

* مشروبات تضعف ..

- طبعا بين الوجبات في مشروب *** ..

- گوب مآي حار نحط فيه ..
- قفشه كمون مطحون ..
- قفشه زنجبيل مطحون أو شوي طازج ..
- قفشه دارسين مطحون صغيره ..
- قفشه قشر قهوه مطحون صغيره ..
- شريحتين ليمون مع القشر ..

تخلونه منقوع ربع ساعه وشربوه ..
عجيييب طبعا ثلاث مرات باليوم ..


'✽ '✽ '✽

وصفه تشيل البطن من أول أيام الدوره ..
طبعا تفيد بالتنظيف يعني أعتبروها أعشاب للدوره وبنفس الوقت زييينه للتنحيف ماتخسرون شي اذا قطعتو الريجيم بالدوره ..

- قفشتين كمون ..
- قفشتين دارسين ..
- قفشتين مسمار .. ( قرنفل ) ..
- قفشتين قشر قهوه مطحون ..
- قفشتين سكر اسمر ..
- قفشتين زنجبيل طازج ..

نخليهم يغلون مع 3 قلاصات ماي مده نص ساعه وبعدين صفوها وحطوها ب مطاره وطول اليوم أشربو منها ..

'✽ '✽ '✽

- الجاي الاخضر ..
- زنجبيل وليمون ..
- انناس وكيوي وجريب فروت ..
- جاي الضيافه < اذا خبصتو لووول ..

كلها اشياء زينه ..

'✽ '✽ '✽

واللحين ريجيم الحليب ينزل كيلوين باليوم !!

معقوله !!

طبعا يوم بالاسبوع ؛)

,
1- في مساء اليوم السابق للريجيم تعشي بشربك كوب حليب منزوع الدسم بعد غليه او تفويره علي النار واذهبي الي النوم ..

2- في الصباح خذ كوب حليب مماثل ..

3- واشربي كل 3ساعات كوب صغير من الحليب المنزوع الدسم ..

4- وفي المساء تعشي بتفاحتين مشويتين بالفرن ..

5- وفي صباح اليوم التالي افطري بتفاحتين مشويتين وبذلك ينتهي يوم الحليب

'✽ '✽ '✽

واخر شي الرياضه '✽

- المشي ع الدرج 10 مرات باليوم ..
- مشي نص ساعه ..
- تمارين البطن ..
- او ع الالات ..

الرياضه مهمه جدا


وبس ..


أستفسسسسسار ..

* بنات أنا اشتريت جاي بايوجي مادري اذا زين او لا عفيييه قولولي حدي خايفه منه ..



أنا أبي أبدا فيه من اليوم إن شاء الله
واللي تبي تبدا حياها نبي حماس ..




- ترا الموضوع تجميعي