نحفت 5 كيلو في 10 أيام

:eh_s(17): السلام عليكم :eh_s(22):

كان وزني 73 و صار 68 في اقل من عشرة ايام

كنت يا اكل بروتينات مثلا اشوي ليي همبرجر ثنتين او ما اخذ شي الا مكتوب عليه سعرته الحرارية
لازم اقل شي 1000 سعرة حرارية لي عشان اضعف فلازم اكل ف هالحدود
كنت بعد اكل ساعات بسكويت ويتابكس و اشرب البان قليلة الدسم او لبن بالنعناع
و اكل توست اسمر مع جبن
و مرتديلا

عادة كنت اكل للفطور توست اسمر مع جبن

و الغذاء مرتديلا مع توست اسمر

و العشا يصلح له حتى كورن فليكس الصغير كاكاو او النمر مع حليب قليل الدسم

و بعد تقدروا ف الفطور تاكلوا اكتيفيا فراولة او مانجو و الغداء تقدروا تشووا ليكم صدر دجاجة و هيك

:rerrerek:

اما بالنسبة للنتائج من اول الايام اوردي ما كان عندي كرشة كبيرة كانت صغيرة بارزة بروز بسيط
ف غضون ايام قليلة صارت سيدة و حتى م الثياب بين قبل كان عندي اشياء لاصة على البطن احين سيدة وواسعة بس مشكلتي الجوانب لساتها يبي لها وقت ع بال ما تروح
خفيت شوي من الزنود بس بعد قاهريني مع انهم مو كلش كبار بس ابي جسمي مثالي :bbbiu:
و الفخوذ بعد ابيها تروح لان هي مخربة لبسي للبوانطلين :rgewrg:

و الحين من بداية هالشهر ببدي اسوي رجيم او نظام غذائي بس ما ادري بيتغير او لا لان ابي زنودي و فخوذي تروح جان عندكم نظام يروحها فيديوني

:D

و لا تنسوااشربوا كاسات ماي واجد
و حاولوا تاكلوا شوي شوي و امضغوا عشان تحسون بالشبع

و عقبال ما اجي اكتب اني وصلت الوزن اللي يعجبني و الشكل اللي اتمناه

و الله ينحفنا من غير شر و لا ضر