يومياتي مع رجيم د. سامر عاشور
الســـــــــــــــــــلام ـ علـــــــــيــــكــــمـ و رحــــمــــهـ اللـــــــهـ و بـــركــــــاتـــــــــهـ
ان شاء الله راح اعرض لكم يومياتي مع الدكتور سامر عاشور وان شاء الله هالمره بلتزم عدل بالرجيم لان وراي عرس :p
بالبدايه بعطيكم معلومات عامه عن العياده وهالسوالف
الدكتور موجود في مركز عنايه الالماني الطبي
موجود بالسالميه
تليفون : 25750777
داخلي : 131 و 222
موبايل الدكتور يستقبل استفسارات عالواتس اب : 97113878
انستغرام الدكتور : vrachoon
تويتر الدكتور : Dr_Samer_Ashour
سعر فتح الملف ماعرف جم لان انا عندي ملف من زمان
بالاضافه ياخذون 15 دينار استشاره اول مره + 10 دنانير لجهاز فحص دهون الجسم - مستوى الماي - العضلات
طريقه المواعيد: مافي وقت معين تروحون وتنطرون دور بدون حجز ودوامهم صبح وعصر بس في ايام بس صبح
الدكتور حبوب وحليو بس عيبه وايد سريع ومايحب الواحد يسأل وايد في اول زياره بس انا اصريت اسأل كثر ما ابي :p ويجاوب عالاستفسارات مثل ماقلت لكم عالواتس اب
وهم الدكتور حسيته يهتم بالمريض الي جدامه ويخاف عليه ويحاول ان يخليه للافضل
نصائح طبيه عامه خلال الرجيم:
1- مسموح شرب مشروبات ساخنه في اي وقت مع بديل السكر
2- مسموح 1-2 مشروب غازي بدون سكر خلال اليوم فقط بعد الاكل بساعتين
3- بين الوجبات ممكن خس - خيار - جزر مع مراعاه اختيار نوع واحد فقط
4- ممنوع استخدام الماجي في الطبخ
5- يجب شرب لترين ماي باليوم كحد ادنى
6- بعد اسبوع الديتوكس يجب ممارسه الرياضه لمده ساعه يوميا
7- يمكن استخدام مبيض القهوه او الشاي مع مراعاه ان يكون بدون سكر وخالي من الدسم
8- يمكن استخدام بديل السكر
9- الفواكه الممنوعه: تين - تمر - موز - مانجا - عنب
10- بدائل الخبز: توست اسمر - صمون فينو - شابوره - كون فليكس فيتنس علبه صغيره - نص خبزه سمره - ربع خبزه بيضه - ربع خبز خمير (خبز ايراني)
11- يجب التسلسل بالاكل: سلطه - شوربه - لحوم + خضار
12- ممكن نصف لوح صغير كاكاو رجيم لمن يرغب
13- مسموح كوب كاكاو بودر بسكر رجيم
14- ممكن عصير ليمون بالنعناع بسكر الدايت
15- شرب كوبين ماء قبل الوجبات و عند الاستيقاظ
16- النوم بعد وجبه العشاء بساعتين ممنوع النوم مباشره
17- منتجات الالبان يجب ان تكون خاليه - قليله الدسم
18- عند عدم ذكر الكميه تكون الكميه مفتوحه
19- قياس الوزن بالعياده فقط
20- اللحوم المستخدمه يجب ان تكون منزوعه الدهن
21- ممنوع الاكل مقابل التلفاز
22- علاج الامساك عند حدوثه
23- الممنوعات: ( المقليات - الحلويات - العصائر - استبدال الفواكه بالعصير - المخللات - الزيت - الزبده - الكاتشاب - المايونيز - حذف الوجبات)
طبعا الدكتور رحت له بعد ماشفت نتايج على ناس وما شاء الله واااايد يضعفون عليه بس اهم شي الالتزام
اليوم كان موعدي الاول ماطولت على مادخلت قاسوا وزني و طولي و الدهون والماي والعضلات و السكر اذا فيكم سكر
طولي: 159
وزني: 83 الاساسي 82.5 بس علشان الدوره
دهوني اكثر شي بالبطن و الحوض
نسبه الماي قليله والعضلات ما اذكر شنو قال عنها
سكري كان 20.5 وايد صاعد لان اليوم مو ماكله دواي و ماكله كاكاو :p
وهم فيني غده
وسألني عن الدوره اذا منتظمه او لا و عن الخروج اذا كان منتظم او في امساك
طلب مني تحاليل للغده و تحليل سكر تجسسي و فيتامين دال وتحليل بول
وعطاني رجيم اول اسبوع (ديتوكس) الديتوكس يختلف من شخص لي شخص لان في وايد انظمه
مثلا اختي رايحه لدكتور والديتوكس مالها مختلف اختلاف كلي ومعطيها مثل مسهلات معاه انا ماعطاني
بالاضافه انا استعمل لسكر غلوكوفاج غيره لي وعطاني
Diamicron MR
استعمله بس اول يومين من الرجيم
و بديل الغلوكوفاج عطاني
Janumet
استعمله بعد الريوق و العشا
نظام الديتوكس:
الريوق: كوب اناناس او كيوي + حليب خالي او قليل الدسم
الضحى: مشروب ساخن
الغدا: شوربه خضار مصنوعه بالمنزل بدون شعريه او عدس او حمسه خضار + علبه روب + سلطه
بعد الغدا بساعتين: حبه فاكهه
العشا: شوربه خضار + ربع ديايه او 2 بيرجر لحم او دياي + سلطه
وبالاضافه عطاني جدول اقيس سكري الصبح وانا صايمه + بعد الاكل بساعتين + قبل النوم
وان شاء الله راح ابدي من باجر اي احد حاب يلتزم معاي حياه الله :eh_s(17): :eh_s(17): :eh_s(17):
