سؤال عن التحزيم...

السلام عليكم بنات
انا لاعت جبدي من الوزن الزايد وابي حل ومابي اسوي تكميم منو سوت تحزيم شرايكم؟؟ في ناس اعرفهم صج ضعفو عليه وناس ماستفادو شي بليييز نصحوووووني شسوي