اللي فيها كرش و تبا تتخلص منه .. تعالوا ورااااي ^_^
عاد الحين بتطلع الفضايح .. بيبنون اللي فيهم كرووووش هع هع هع ..،
يلا نبدا في الموضوووووع ..،
بسم الله الرحمن الرحيم ..،
.
.
.
.
.
.
.
.
.
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مراتhttp://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرىhttp://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مراتhttp://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif
منقول
