تمرينات كيجل بعد الولاده ..... استفيدي وفيدينا بتجربتج
السلام عليكم
ان شاء الله الكل بصحه وكل شي تمام
مرضوعي اليوم يخص الي نسميه återhämtning بعد الولاده
المقصود من كلامي محاوله استرجاع الوضع الطبيعي للجسم قدر الامكان بعد الولاده
لانو مثل متعرفون الرحم يتمدد بالحمل ويتقلص بعد الولاده
غير التوسع الي يصير بعد الولاده الطبيعيه خصوصا اتصور فاهمين قصدي ؛)
تمرينات كيجل مهمه جدااا من هالناحيه
- لتقويه عضلات الرحم
-منع سقوط الرحم عن موضعه الاصلي (هطول الرحم)
-تساعد التقليل من التوسع الناتج عن الولاده الطبيعيه
الي والده قيصري مو تستهين بالتمرينات النقطه الاولى والثانيه تخص نوعين الولاده خليكم متذكرين
اقتباس:
الفوائد بالنسبة للنساء
تؤدي غالبا عوامل مثل الحمل والولادة، والشيخوخة، وزيادة الوزن، والعمليات الجراحية في البطن مثل القيصرية، إلى ضعف عضلات الحوض. ويمكن أن يتم إما عن طريق الفحص الرقمي للضغط المهبلي أو باستخدام مقياس أداة قوة الانقباضات الطوعية لعضلات أرضية الحوض لكيجل. وتفيد تمارين كيجل في استعادة قوة عضلات أرضية الحوض في مثل هذه الحالات.
سلس البول
يمكن أن تشمل الآثار المترتبة على ضعف عضلات الحوض سلس البول أو سلس الأمعاء، والتي قد تكون ساعدت من خلال التعزيز العلاجي لهذه العضلات. خلص تحليل تجميعي لتجارب عشوائية محكومة بواسطة مؤسسة كوشرين إلى أن تدريب عضلات قاع الحوض يكون في المرحلة الأولى من برامج الإدارة للنساء المصابة بسلس البول.تأثير العلاج قد يكون أكبر من النساء في منتصف العمر (في 40 و 50 's) مع التأكيد سلس البول وحده...[4]
هبوط الحوض
كثيرا تستعمل هذه التمارين للمساعدة على منع هبوط الحوض. وقد خلص تحليل تجميعي لتجارب عشوائية محكومة بواسطة مؤسسة كوشرين إلى ان "هناك بعض التشجيع من دراسة جدوى ان تدريب عضلات قاع الحوض، بواسطة اخصائي العلاج الطبيعي لأعراض النساء في بيئة خارجية، قد يقلل من حدة هبوط".[5]
هذا الاقتباس من ويكيبيديا بالعربي
شخصيا صار على ولادتي 19 يوم ومبلشت لليوم بالتمرين حسب كلام الدكتوره ممكن نبدا التمرين بعد اسبوعين من الولاده اذا انت مرتاحه وحاسه انو تكدرين اني للاسف من ولدت لليوم عندي التهاب ومتاذيه والادويه منفعتني بشي :(
ياريت كل وحده تكتب تجربتها بالتمارين
بعد شكد من الولاده بدات
كم مره باليوم
مده التقليص والتدرج بزياده المده
النتيجه من ناحيه الحاله الصحيه للرحم والتضييق والمظهر
بانتظار مشاركاتكم
