خطر الإرهاق وسوء التغذية

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد
نقاط مهمة جدا لكل لاعب مهتم بنجوميته وإبداعه :
1- الإرهاق :
لا يأتي الإرهاق دون سبب فله أسباب:
أ- الإرهاق البدني وذلك بكثرة المباريات وسوء المران والشد في أوقات لا يحتاج إليها حيث لا يصل للإهمال.
ب - الإرهاق بسبب السهر.
ج_ الإرهاق بسبب مطالب الشخص والعائلة.
د- الإرهاق بسبب نفسي أو صحي...

2- سوء التغذية:
الأكل في أنواع الحلا
شرب الدخان بشراسه
قلة أكل الفواكه والخضار
كثرة الإفراط في الرز..

والحل:
تجنب الحلا
تجنب الشاهي والقهوة
شرب الحليب الطازج بعد القيام من النوم
الخروج في الهواء باكرا بعد صلاة الفجر وتناول الإفطار.
المحافظة على الوجبات الرئيسية....[/]