وصفه سهله ان شاء الله
حليب طازج كامل الدسم + مانجو هندي طازج افضل او مجمد + نوتيلا + مكسرات : فول سوداني - لوز- فستق وغيرها حسب الرغبه )
توضع المكونات بالخلاط وتجعل كثيفه كالقشطه وتؤكل بالملعقه
مع ممارسة شوية رياضه ضروري الرياضه
الممنوعات حبوب التسمين وفتح الشهيه هذه كلها اضرار - المكسرات تفتح الشهيه
غدا اكمل ان شاء الله
