يــــوميـــات " هدى " و العــودة إلـــى القمــــة

الســـلام عليكم بنااااات .


بقولكــــم موضوعــــي من البدايـــــة
طبعـــاً أنا كان جسمــي على أيام الثانويه
إلى كــل البنـــــات يبونـــــه ،

بس

و أحط 20 خط تحت بس


من دخلت الجـــامعه كــــل شي تغير
كنت 50 و صرت 65 في ثلاث سنين
طلعت لي كرشة و زنودي كبروا
يعنـــي مايعدونـــي جسم جميل
نفس قبل .

وهذا الشي يتعب النفسيه جداً
مو عشان الناس عشان نفسي
يوم أشوف نفسي أتكدر .


أسباب إنه زااد وزني


أولاً :- لطلعات مع الصديقات زادت لإنه بأيام المدرسه ماكان هالشي مسموح
و لزوم الطلعه الأكل و صديقاتي ماشالله
كلهم ضعاف إلي مهما ياكلون مايمتنون
و أنا خذت طبعهم بس المشكله جسمي قابل للمتن .:eh_s(14):


ثانياً :- القعده الطويلييية على المقاعد الدراسيه إلي
يخليج بس تبين ترجعين البيت ترتاحييين و ماتسوين شي .


ثالثاً :- وهذي أخطر شي " الإستسلام " من يبدى جسمي يتغير
شوي كنت أهمل الموضوع و أتجنب ماأشوف :eh_s(1):





فقررت بعد الفحص و البحث إني بسوي دايت على 3 مراحل :-


أول إسبوع :-

رجيم التجويع
و إلي بيخليني أتعود شوي أصك بوزي
شوي عن الأكل عشان أهيئ نفسي .


اليوم الأول و الثاني و الثالث :- الفطور 7 تمرات مع زبادي أكتيفيا ، الغدا 7 تمرات مع لبن أكتيفيا ، العشا 7 تمرات مع لبن أكتيفيا .
(( نهاية اليوم أشرب "تلبينه " بدون حليب و شكر ))

اليوم الرابع و الخامس و السادس و السابع :- الفطور خيار و يكون متبل بالملح و الليمون مع إختياري عصير برتقال فريش أو لبن أكتيفيا ، شخصياً بشرب لبن أكتيفيا .
(( نهاية اليوم أشرب " تلبينه " بدون حليب و شكر ))


بالإضافه إلي هالدايت أشرب ماي واايد وااايد وااايد و بتمرن 3 مرات في الإسبوع تمارين " يوغا " لإني أحبها ، و بختار أصعد بالدرج بدل الأليفيتور و بختار أمشي لكلاساتي بدال ماأروح لهم بالسياره .



:eh_s(15):


طبعاً أنا في اليوم الثالث
و المعنويات عادي بس نفسي
في خشمي :eh_s(4): إلي يسترجي يكلمني صايره :eh_s(16):


بقيس وزني بنهاية الإسبوع و بخبركم شصار معاي
و بحط لكم خطة الإسبوع الثاني ،


هدفي أنزل 15 كيلوا بشهر :eh_s(17):