الفيتامينات الهامة للحامل

الفيتامينات الهامة للحامل
لماذا يحتاج إليه الجسم؟
ينقل الأوكسوجين إلى الدم وهو ضروري بشكل خاص بالنسبة للمرأة الحامل، وذلك لأن حجم الدم يزداد أثناء الحمل وتزداد معه احتياجات الجسم للحديد. يساعد الحديد من حيث الجوهر في نقل الأكسوجين إلى الجسم وبالتالي يجب أن نحافظ على مستويات جيدة له حتى لا نواجه مشاكل صحية. نستطيع أن ندرك مدى اهميته من حقيقة الإحساس القوي بالإرهاق الذي خلقه نقص الحديد في الجسم.
يرتبط نقص الحديد في الجسم بظهور فقر الدم، ومن أهم أعراضه الشائعة انخفاض النشاط.
الجرعة الموصى بها يوميا هي 27 ملجرام في اليوم.
يوجد في اللحوم الحمراء والطير والحبوب والبقول.
الكالسيوم
ماذا يقدم الكالسيوم للجسم؟
يفيد العظام والأسنان ويساعد على النشاط الجيد للقلب والعضلات.
ضروري(يشكل خاص في فترة الحمل) بالنسبة لنمو الهيكل العظمي للطفل. يؤدي نقصه إلى ظهور هشاشة العظام وبالطبع سوء صحة الفم.
الجرعة الموصى بها هي 1000 ملجم في اليوم
نجده في منتجات الألبان (اللبن والجبن والزبادي) وفي عصير الفواكه، والسبانخ والبرتقال
حمض الفوليك
لماذا هو ضروري بالنسبة للجسم؟
يتيح امتصاص الحديد بشكل أفضل ويحمي الجنين منذ الأيام الأولى التخصيب
يكون ضروريا، خصوصا في فترة الحمل، لأنه يمنع ظهورعيوب الأنبوب العصبي للجنين
الجرعة الموصى بها 600 ملجم يوميا
نجده في الخضروات والحبوب والخبز الكامل والزبادي وعصير البرتقال.


للمزيد تابعونا على : BabySpaceArabia.com