هنا يوميات رشيقات 2013

السلام عليكم ،،

هنا سيكون يوميات حملة رشيقات 2013 ..

سوف نبدأ تاريخ 15-1-2013 باذن الله

( الموضوع مغلق سيتم افتتاحه بنفس التاريخ )


http://www.rjeem.com/wp-content/uplo.../diet-plan.jpg


الشروط :

1.كتابة مختصر عن اسبوع الدايت ،
( تقدرين تكتبين يوميا او اسبوعيا باللي يريحج الاهم ماتنقطعين )
باختصار مثل : تقييمج لنفسج عن مدى التزامج بالدايت + الرياضه ... الخ

2.كل سبت سيتم اخذ الميزان ويعلن عن النتائج اجمالا يوم الاحد الذي يليه مباشر
( لن يتم قبول أي وزن بعد الساعه 11:59 م من مساء كل سبت )

3. اللي تتغيب مده اسبوع كامل سيتم استبعادها

4.طريقة ارسال الوزن تكون برسالة بالخاص بهذه الصيغه :

الاسم :
الفريق :
الوزن عند البدء :
الوزن الاسبوع الأول :
الوزن الاسبوع الثاني :

.. وهكذا ..

5.تقسم المجموعات ع اساس الاوزان ..

الفريق الاول : 60 لـ 75
الفريق الثاني : 76 لـ 90
الفريق الثالث : 91 لـ 105
الفريق الرابع : 106 لـ 120
الفريق الخامس : 121 ومافوق



http://www.1800dietplan.com/wp-conte...5522312-58.jpg

- القوانين قابلة للتحديث -


ملاحظات :

لج حرية اختيار اي رجيم او نظام تبين تتبعينه
تصوير وجباتج يساعدج على ملاحظه نوعية اكلج والانضباط اكثر
لا تخربطين بأيام الدورة الشهرية ..وان خربطتي خططي تلتزمين اول ماتخلصين منها
رياضة المشي لو ساعه باليوم لها تأثير كبير بسرعه النزول
لا تملين من اول اسبوعين .. بعض الاجسام تستجيب للدايت بعد فترة
الماي الماي المااي ...



فالكم الرشاقة :p