للحصول على الجمال و الرشاقه بخطوه واحده
http://swarih.com/storeimg/img_1333893423_697.jpg
عندما تحصلين على سعرات حرارية أكبر من المعدل اليومي اللازم للجسم، تتحول الزيادة إلي دهون تخزن إذا لم تُحرق من خلال بذل مجهود.
بالتأكيد، لم تستطيعي بشكل يومي أن تتخلصي من السعرات الحرارية الزائدة عن الحاجة في الجسم، ولكننا نقدم لك خمسة أسرار عن كيفية حرق الدهون المخزنة في الجسم سريعا وبطرق آمنةمن خلال الفيديو من هنــــا
الذهاب إلى الصالات الرياضية
من الأخطاء الشائعة لدي الكثيرين، أنهم عندما يشعرون بزيادة ملحوظة في الوزن، يذهبون إلى الصالات الرياضية لحرق الدهون، مع التوقف عن الوصول إلى وزنهم المثالي وهكذا.
في حين، أنهم لا يدركون أن ممارسة التمارين الرياضية وعلى وجه الخصوص تمارين الكارديو - وهي التمارين ذات المفعول السحري لحرق الدهون الزائدة وزيادة نشاط القلب- يجب أن تكون في النظام اليومي لأي شخص.
وما لا يعلمه الكثيرون، أن بناء العضلات وتقويتها تعمل بشكل طردي على حرق الدهون وذلك من المخزون المتراكم في الجسم.
أطعمة .. لحرق الدهون
بعض الأطعمة والمشروبات تعمل علي تعزيز عملية الأيض ومن هنا تحرق الدهون الزائدة، ومن تلك المشروبات الشاي الأخضر الذي يعمل على إذابة الدهون بشكل مذهل وللمزيد من المعلومات و الاطعمه من خلال الفيديو فمن هنـــــا
أما المأكولات، فينصح بإضافة الفلفل الحار "الشطة" إلى الطعام حيث يعمل على تسريع عملية الهضم وبالتالي حرق الدهون، أيضا لا تنسي إضافة عصير الليمون الطازج إلى السلطات، فالليمون من الأمور التي تعمل علي إذابة الدهون وتنظيف البطن.
تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تعمل علي بناء العضلات، ولا تغفلي تناول الألياف فهي لا تحتوي علي سعرات حرارية تذكر كما أنها تمنحك احساسا بالشبع، ووللمزيد من المعلومات و الاطعمه من خلال الفيديو فمن هنـــــا
ممارسة بعض التمارين البسيطة خلال اليوم
كثيرا، من الأشخاص ليس لديهم الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية في الجيم، نظرا لمشاغلهم أو طبيعة عملهم ولكن ذلك لا يعني أنها حجة جيدة لترك الأمر برمته!
فيمكنك أداء بعض الأمور البسيطة والتي هي في ذات الوقت تمارين رياضية تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، مثل صعود الأدراج بدلا من اللجوء لركوب المصاعد.
ركن السيارة في مكان بعيد عن المكان المقصود والتمشية قليلا حتى الوصول إليه، استغلال وقت الغداء في العمل في التنزه قليلا حول البناية، ووللمزيد من المعلومات و الاطعمه من خلال الفيديو فمن هنـــــا
http://new.elfagr.org/Portal_News/Bi...2012820234.jpg
تناول كميات قليلة من الطعام
كل شخص يحتاج لنسبة معينة من السعرات الحرارية ليستطيع مواصلة اليوم بنشاط، ومن هنا فإن تعدي النسبة المطلوبة والتي في الغالب تتجاوز الـ 1500 سعر حراري، يجعلك تخزنين السعرات الزائدة عن حاجة الجسم طالما لم تبذلي جهدا موازيا للتخلص منها.
عدم إتباع حمية غذائية!
ربما تستغربين إذا علمت أنك لو رغبت في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، عليك عدم اتباع حمية غذائية!
فاليوم، يوجد العديد من أنظمة الرجيم المختلفة، التي توعدك بخسارة الوزن الزائد في أقل وقت ممكن، ربما هذا الكلام صحيح وعندما تتبعين تلك الحمية تكتشفين مع الوقت إنك حقا فقدت بعضا من الوزن، ولكن عليكى اتباع النصائح والارشادات التاليه من خلال الفيديو لتحصلى على الاستفادة الكاملة من المعلومات من هنـــــا
