تمارين لنحت الجسم
Z11 - تمارين لنحت الجسم - YouTube
تمارين لشد الصدر هالموضوع جهد شخصي
http://www.q8yat.com/t1109266.html#post31843852
لاتنسوني من دعواتكم
بنات اغلب التمارين باليوتيوب خاصه تمارين البطن في منها تخرب منظر الخلفيه وتصبح غير بارزه الا ممسوحه
عشان جذيه بقولكم طريقه واايد حلووه انا شخصيا استخدمه والحمدلله
ماكوو بطن
وهذا من احد التمارين الخاطئه يخفي الخلفيه ويشد البطن
http://www.youtube.com/watch?v=WnGYxEG8zlo
هالتمرين fat اللي من جهه الخصر
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...644773_571.jpg
وتمرين البطن
وقفي مستقيمه وارفعي اديك لفوق وفتحي رجولك شوي وانزلي امام اصابع رجولك وكرريها اكثر من عشرين مره
وزيدي كل يوم 5
اعراض هالتمرين شد عضلي بفخوذك وتعبت اول يوم لان مومتعوده ع التمرين
مع الوقت تتعودين
لاتنسوني من دعواتكم
:eh_s(8):
