رجيم 1 كيلو في اليوم بدون نشا

هااي شلونكم بنات أنا توني يديدة في الموقع و حابة أعطيكم رجيم أهو بدون نشويات و ترا سهل و أنا عمري 13 أشوف البنات أجسامهم حلوة تيلي بجية و المشكلة إنهم ياكلون ولا يمتنون واحنا كلينا شوي زدنا 2 كيلو و تخيلو وزني 71 و فيني سكر النوع الأول و الله أتعذب كل يوم رجيم و أمي تحن علي أسوي تحليل و أمتن بسرعة الحمدلله على كل حال و إلي حابة تتبعه تكتب عمرها و ووزنا والوزن إللي تبي توصله و قولي لو فيج سكر ظغط أو أي مرض و ووزنو عقب اسبوع و قولو جم نزلتو لا تجذبون المهم ماني مطولة عليكم


ملاحظات مهمة
:

1-
شرب 6-8 أكواب ماء يوميا

2 -
الأكل كل 3-4 ساعات

3-
ممارسة المشي بسرعة عادية ( مو بطيئة ) 30 دقيقة يوميا

4-
الإكثار من الشاي الأخضر و الخضار الورقية و الداكنة

5-
استخدام سكر ستيفيا هو مال رجيم واايد زين حق الوزن

6-
قياس الوزن بعد اسبوع من عمل الرجيم مع خلع الملابس و كل شئ عند القياس

-
هناك يوم مفتوح لكن تأكلين 5 وجبات باليوم و تمشين 30 دقيقة و تشربيين 6-8 أكواب ماء و تاكلين كل 3-4 ساعات لكن إللي تبين والكمية إللي تبينها و إذا ما التزمتي بهذيلي الأشياء في الفري داي راح تمتنين أوكي

الرجيم


الفطور : حبة فاكهة + روب 1 خالي الدسم + 1 بيضة مفيوحة


أو كوب حليب خالي الدسم أو لبن خالي الدسم (الوفرة )+ صحن كبير سلطة صوص الليمون + 1 بيضة


السناك: حبة فاكهة+لبن أو حليب خالي الدسم

الغذاء
:

كمية مفتوحة من السلطة و الشوربة ( 3 بوادي متوسطين مو صغار
)

أو كمية مفتوحة من السلطة و صدر الدجاج المشوي ( 5 قطع دجاج صغير
)

السناك
:

حبة فاكهة أو


فروزن يوغورت من يوفوريا ( برج الحمرة أو فوود سركل في مشرف و طلبي فيه نكهات ككاو مو مشكلة ما يمتن لكن بدون أي إظافات


العشاء : أنا ما أتعشى و ترا يظعف أكثر


إن شاء الله نظعف و نصير ضعاف و


العمر : 13


الوزن :71


الطول : 158 سم

الحالة المرضية : السكر من النوع الأول


الهدف الأول : 67


الهدف الثاني: 64


الهدف الثالث : 60أو 61

الهدف الرابع : 58

الهدف الخامس و الأخير
:

54

ادعولي يا رب يوفقني و يشافيني و يضعفني و خلي جسمي حلو


و يارب إلي يدعيلي يضعف و إصير مانيكان و رشاقة و صحة و جمال يا رب استجيبلنا دعواتنا


و بااااااي