النظام الي بعطيكم اياه هذا اذا اتبعتيه والله تضعفين
اولا اذا تبين تاكلين وتضعفين بنفس الوقت اكلي تبولة و كثري من التوابل فيها و اي اكلة تبين تاكلينها اكليها بزيت الزيتون و خصوصا الورق عنب ما يمتن كلش
المشروبات
للي عندهم كرش:شاي اخصر مع زنجبيل مع كمون يود\ي الكرش كله
للي ما عندهم كرش شربي اي شيء خالي من السكر او خالي الدسم طلا يخسس بالذات الاناناس يخسس حيل
امشو على هذا النظام و ادعولي و ركزوا ديما عالتوابلل و الخالي من الدسم والسكر
