اللي يبي ينقص وزنه يجي هنااااا

كل واحد فيكم عليه انه يقيس كرشه


واذا حس انه عنده كرشه او( عندها كرشه ) عليه يتبع الكلام اللي راح اقوله بالحرف الواحد


اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:


1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه


وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..


2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..


3- الاقلال من أكل الارز ولاالتقليل من اكل الكبسااااااات بما اننا في السعوديه <<<والنعم

والبخاااااااري ايضا

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- وهاذي صور لبعض التمارين .. ..
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif



http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif



http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif



http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif

و1111111111و

موضوع يهبل

و الرياضة تجنن

تسلمين طيوفة

سوسي

يعطيك العافية طيوفة

اعجبتني الرياضة

صراحة استفدت


سلمتي

يعطج العافيه اختي طيف الوله
وتسلمين على النصائح الحلوه
تحياتي

مشكورة يادكتورة / طيف

على هذه النصائح الطبية

الشرط الأول والثاني سهل ومقدور عليه

بس الثالث والرابع صعب شوي

تحية عطرة

طريقه رووووووووووووووووعه

انا عن نفسي بجربها

وبشوف النتايج

الله يستر بس

يسلمووووووووووو طيوووف