يومياتي رجيمين كيميائين بأسبوع للي تحب تشارك

اهلا كيف حالكم انا اسطورة

معلوماتي بالتوقيع

قررت اسوي رجيمين كيميائين بأسبوع

رجيم الزبادي +برتقالة+زبيب (لكل وجبة )

يومين بالاسبوع

......
اما الحمية الثانية بتكون 3 ايام حمية السوائل

وبصوم معها + رياضة 5 ايام بالاسبوع بالنادي

.....

طبعا بسوي يومين مفتوحين لكن وجبة لكل يوم تاكلون بها اللي تبغون عشان ما يصير لنا شي

:D

وبعد هالحميتين

بنطبق النصائح التالية للحفاظ على الوزن
- اكل الخبز البر بدل الابيض
- ممارسة اي نوع مم الرياضة 30 دقيقة مشي 5 مرات بالاسبوع او النادي
- الاكثار من شرب الماء
- الاكثار من السلطات
-الابتعاد عن المقالي والوجبات السريعة والمشروبات الغازية الاكل الضار
- عند الجوع تناول الفواكه والخضار او البوب كورن
-لا تتناولو الزبدة ابدا وابتعدو عنها قدر الامكان

........

نصائح للاستمتاع بالعطل بدون ما تسمنو

1- اذا بغيتو ايس كريم اشتروا الساندويش لانه يشبع اكثر

2-اذا عندكم حفلة شواء اشوا الدجاج ..واذا مضظرين لحم انزعو الشحم

3-عند الذهاب الى السنما الحل هو الذرة لكن ليس اللتي تباع بالسنما بل ذرة مسلوقة

4- البرجر اشوه ويفضل دجاج وحطو معه توست بر وكثرو خضر معه

5- العصائر المحلاة بالسكر من السوبر ماركت ...استبدلوها بالطبيعية


.....

عن نفسي ما باخذ فيتامينات لكن بشرب حليب كثثير بأيام السوائل بسويه اسبوع اللتب تشارك حياها وتشجع وانا بقول لكم النتائج :eh_s(17):