تمارين زيادة الوزن ^_^ ( روعـة )

مسا الخييييير صباااايا :eh_s(22):


بدش بالموضوع على طول .. طبعا كلكم تدرون ان المتن مو بس بلعه 24 ساعة ونوم .. جذي الوزن كله يتكوود بالكرش وما يصير عندج معالم وتضاريييس .. اللي تبي تضاريس وتبي صدر وفخووذ و اردااف لاااازم تسوي تمارين معينة يوميا عشان يكون جسمها ومتنها متناااسق ومشدود وحلووو ..

وخلووني اقولكم شي .. واايد بنات مفكرين ان الرياضة والتمارين تضعف وهذا اكبر غلط ومادري منو قاال هالشي .. الريااضة تنشط العضلات ولازم اصلا كل عضلة بالجسم تتنشط عشان يوصل لها غذائها .. ويتوزع الاكل بشكل منتظم بكل مكان في الجسم .. بحطلكم صووور جم تمرين وفيديو حلو وايد .. و الافضل قبل التمرين تدهنين المنطقة اللي رح تسوين لها تمرين بزيت الخروع + زيت الحلبة مع مراعاة التدليييك ..

1- ‫تمرين لتسمين المنطقه اللي تحت السمانه‬‎ - YouTube

2- ‫

والحين تماارين لتكبير الصدر ..

ما عرفت انزلهم هني لان الحجم كبير ف حطيتهم بالمرفقات ^_^



:eh_s(9):

الملفات المرفقة http://www.q8yat.com/images/attach/zip.gif exercisex.zip‏ (35.4 كيلوبايت) http://www.q8yat.com/images/attach/zip.gif exercisex2.zip‏ (35.4 كيلوبايت) http://www.q8yat.com/images/attach/zip.gif exercisex3.zip‏ (45.4 كيلوبايت) http://www.q8yat.com/images/attach/zip.gif exercisex4.zip‏ (23.3 كيلوبايت) http://www.q8yat.com/images/attach/zip.gif exercisex5.zip‏ (36.2 كيلوبايت)