توجيهات للمحافظة على ترطيب سليم للجسم
1- اشرب 8 أكواب من المياه يوميا.
2- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب، لأن الشعور بالعطش دليل على فقدان كوبين من الماء.
3- اشرب المياه خلال النهار، احمل قنينة مياه معك في العمل، السيارة، الرحلات.
4- لا تشرب القهوة او الشاي او المياه الغازية بدلا من المياه، لأنها تساهم في كثرة التبول وتفقدك المياه الموجودة في الجسم.
5- ضع قنينة مياه امامك على الطاولة واشرب منها دائما خصوصا اذا كنت مشغولا جدا وذلك حتى تتذكر ان تشرب.
6- عند ممارسة التمارين الرياضية لا تنسَ شرب المياه، فاحمل معك قنينة دائما، ذلك ان التعرّق يكون في اوجه عند ممارسة الرياضة. (اشرب كوبين مقابل كل ساعة تمارين).
7- ابدأ نهارك وانهه بشرب الماء، ذلك ان الجسم يخسر المياه خلال النوم.
8- عند الاصابة بالرشح اشرب كمية اكبر من المياه لتعويض الخسارة الناتجة عن الزكام.
9- تذكر عندما تشتد الحرارة ان المياه (وليس البوظة او العصير) كفيلة بتبريد الجسم والمحافظة على رطوبته.
منقووووووووول
