أسباب بروز البطن

http://www.middle-east-online.com/pi...25-11-2004.jpg



1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل


3- المشروبات الغازية


4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن


5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

اليث



مشكور اخوى ومعلومات قيمه




لاعدمتك


اخوك/كاسب العز

كاسب العز

العفو يا الغالي .... وتسلم على مرورك

الليث

مشكور على الموضوع الجميل

ابوعزوز

مشكور اخوي الليث

علي هذي المعلومات الرائعه والمفيدة

كل الشكر لك

ابو عزوز

العفو يا الغالي ... والاجمل مرورك وتعطيرك

سدومة

العفو يا الغالية .... وتسلمين على مرورك وتعطيرك ....ولا تحرمينا من تواصلك

الله يعطيك العافيه اخوي

الليث

شكراااااااااااااا لطرح الموضوع

تحياتي

تسلم الليث

معلومات قيمه ونصائح مفيده

دمت بكل خير

الله يعطيك العافيه

ويخفف كروش شعبنا الكريم :خجل:

كرووووووووووش :blushing:






الله يبعد عنا شر الكرووووووش :biggrin:


يكفي بأنها تشوه المنظر الخارجي سواء للرجل أو للسيدة .....







وأيضاً لها آثار جانبية على ظهر الإنسان كلما برز الكرش إلى أمام :biggrin:





أخي الليث

الف شكر لك على طرحك للموضوع




مودتي



سـ ـ ـود

الكرش مشكلة يعاني منها شعـــــــــوب بأكملها ..

اسبابها عديده ومخاطرها كثيره .. بل تعد سبب رئيسي

لجلب العديد من الامراض كـ العجز وعدم القدرة على الحركة

بل حتى عدم استطاعتهم بالقيام بأبسط الاعمال كتنظيف المنزل

او الطبخ .. او حتى القيام من السرير او المشي ..

مشكله !!

لذا فمن الضروري ممارسة الرياضة والالتزام بالغذاء الصحي

والحفاظ على الوزن المثالي للوقاية من الامراض ..


الليث


جـــــــــزاك الله خير عالموضوع القيم ..

الله يعافيك .. شكرا لك ..


تحياتي

كيبوو

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]الليث

الف شكر لك على هالموضوع المفيد

يعافيك ربي و يسلمك [/grade]

احســـــــــــــنت اخوى الغالى ... اللـــــيث ..

والله مشكلة يعانى منها الكثير من شعوب العالم العربى ...

فعلا ... استفدت ..

الله يبعد الشر عنك ...

تقبل تحياتى .