كيف أضبط سطوع الشاشة لقراءة الكتب بدون ضرر على العين

أهل - الحديث - حديث شريف - محمد - صلى الله عليه وسلم - قرأن كريم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

حفظكم الله وبارك فيكم ،،، عندي الشاشة - بعد أن عبثت بالسطوع فيها والإضاءة - أصبحت لا أستطيع أن أقرأ الكتب من عليها لفترة طويلة لأني أحس أن عيني أُرهقت من النظر إلى الكمبيوتر ،، على عكس فترة قد مضت ،، كنت أقرأ الكتب من على الكمبيوتر حتى بصيغة الكتب المصورة والتي تكون في صفحة بيضاء يكثر منها السطوع ،، أما الآن فحتى المكتبة الشاملة والتي تكون كتبها تحت خلفية صفراء باهتة لا أستطيع أن أقرأ من عليها كثيرًا لأنها تُرهق عيني ..
وذلك بسبب أني عبثت بسطوعها وإضاءتها فقللته ظنًا مني أن هذا أخف على عيني - رغم أني واضع شاشة الحماية " الشاشة الواقية" ثم علمت أن هذا خطأ فلابد أن تتناسب إضاءة الشاشة مع إضاءة المكان فحاولت أن أرجعها لكني أيضًا أجدها غير نافعة ولا أستطيع أن اتذكر أرقام درجات السطوع والإضاءة.
فهل من توجيه بارك الله فيكم