طريقه حلوه وانشا الله الكرشه تخف
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
-----------------
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
--------------------
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
-----------------------------
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء لرياضة
-----------------------------------
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما احسن.. ..
1
2
3
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif
وانشاء الله تنفع
تحياتي لكم
غاده
م
