الافطـار الصحي والصحيح في رمضان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المهم موضوعي باين من العنواااان
طبعا كلنا نخاف على اوزاننا برمضان وكل وحده تخاف تخربط وتعفس الدنيا
اول شي الطريقه اللي بقولها مو بس صحيه __ بعد تجنبنا زيادة الوزن وهذا الاهم
والطريقه سامعتها من اخصائيه تغذيه
اول شي ( اول شي ) يوم ياذن
3 تمرات + ماي او لبن
تقومين تصلين وتردين >> يبيلها روقان وطولة بال
تردين تشربين لج شوربه (خضره-خاليه-مع لحم - مع دجاج ) المهم شوربه
ولازم لازم فاكهه او طبق سلطه
بعد هالسالفه عاد تبتدين بالوجبه اللي هي
( هريس او ثريد او مجبوس او فطاير او معجنات او حلويات او او او او الخ
انتي بما انج باديه ب تمر ولبن وشوربه وسلطه ......معدتج ماراح يكون فيها مكان اصلن بتاكلين شوي ماراح تدسمين :rerrerek:
^^^^
وعندج من العشا لين السحور اكلي اللي تبين (مع الحذر )
واللي تسوي ريجيم اكيد ما بتخربط(ولازم )ماتخربط :bbbiu:
:eh_s(8)::eh_s(17):
