يوميات قروب رمضاني من 22-7 الى 19-8
قوووه بنات
انا قررت اسوي قروب عشان نشجع بعض ونضعف
انا سويت رجيم بروحي ونزلت عشره كيلو خلال 7 شهور وطبعا شويه
لذلك قررت التزم هالمره وابتدي رجيم صح
واحط يومياتي عشان اتجشع وتشجعوني وتستفيدون من تجربتي
راح ابتدي اول اسبوعين رجيم التمر وحليب خالي الدسم بدون اي غش
وبعدها راح ابتدي رجيم البرتقال لمده ثلاث ايام عن تجربه نزلني ثلاثه كيلو بثلاث ايام
اهم شي الالتزام بنات ملينا من المتن نبي ملابس العيد تصير حلوه علينا
طالعوا الاكل وقلوا انته سبب الامراض والشحم
واذا حسيتوا باليوع استغفروا لين يروح الاحساس البايخ
على فكره انا استعمل حبوب سوبر سليم ومعاها مااحس باليوع
وامشي بالمششى ساعه
وراح اصلي التراويح منها اجر ومنها رياضه
وراح اسوي تمارين للايدين والزنود
يلا نبلش من اليوم
الافطار : 7 تمرات او رطب (التمر مايكون سكري)+حليب خالي الدسم
الساعه 11: 7 تمرات او رطب (التمر مايكون سكري)+حليب خالي الدسم
السحور:7 تمرات او رطب (التمر مايكون سكري)+حليب خالي الدسم
النظام الرياضي:
قبل الافطار وبأي وقت تمارين الايدين والزنود اللي اهيا التصفيق للخلف رفع الايدين الاعلى تحريك الايدين بشكل دائري واي حركات فيها تحريك للزنود
بعد صلاة العشا اروح اصلي التراويح وبعدها على طول اطلع للممشى
يعني 8 ونص بكون في المسيد عالتسع ونص اطلع للممشى لي الساعه 10 ونص
شرايكم بالنظام؟؟
اظن راح نطلع عارضات ازياء من وراه :D :D :D
رجاءا مابي اي كلمة تحبيط اللي ماعندها كلمة زينه خل توفرها وتقدر مشاعر العضوات اي كلمة سلبيه راح تنعكس بالسلب على نفسيات العضوات :eh_s(16):
القروب مفتوح للجميع حتى لو شاركتينا متأخر اهم شي انج تبدين قووا ارادتكم وراح تنزلون
ترا انا مخربطه بالسحور كاكاو وبطاط وصمون وكل انواع التخريب :eh_s(9): بس راح ايتدي ان شالله على الفطووور :rerrerek:
