أخطاء رمضآنية..

أخطاء رمضآنية..
********
الخطأ / شرب الڤيمتو يومياآ !
الصح / مرتين ب الآسبوع تكفي ..
السبب / لانه عالي ب السكريات
و الاصباغ المضرة *



...


الخطأ / شرب الماء بكمية
مفرطة وقت الفطور !
الصح / كوب ماء كل ساعتين
السبب / لان امتلآء المعدة ..
ب السوائل أشد ضيقآ على النفس
من امتلآءها ب الطعام *


...


الخطأ / ممارسة الرياضة
مباشرة بعد الفطور
وذلك لتجنب اللوعة !
الصح / ممارسة الرياضة
بعد ساعتين ، لتسهيل الهضم
السبب / لان الدم ب الجسم يكون
متمركز ب المعدة *


...


الخطأ / تناول الحلويات
مباشرة بعد الفطور !
الصح / تناول الحلويات بعد ساعتين
من تناول الفطور ..
السبب / لتجنب الدوخة والخمول
وتكون مستعدآ للصلاة شهر العبادة *


...


الخطأ / تناول طعام يحوي
كميات من الصوديوم !
الصح / تناول طعام يحوي كميات
من البوتاسيوم ..
السبب / لان الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وانت صائم اما الصوديوم فيفعل العكس تماماً *


...


ملاحظات :
الموز غني ب البوتاسيوم ، شكله رشيق
وطعمه لذيذ ، وهو من الاطعمه الصديقة للقلب !
موزة واحدة على السحور ، تقي العطش طوال فترة الصيااااام !


قلل من الصوديوم ( الملح ) قدر المستطاع على السحور ، وإذا لم تفعل فأبششر ب العطش الشديد خلال فترة الصيام !


آفضل ( 9 ) مصادر للبوتاسيوم
وقت السحور :
1 / الموز . 2 / الحليب .
3 / التمر . 4 / الأفوكادو .
5 / المشمش المجفف .
6 / الفستق . 7 / القرع .
8 / الفاصوليا . 9 / الكاكاو الداكن .


اسوأ اختيارات السحور :
الآلحام - برياني كباب - بيتزا
معظم الوجبات السريعة !


أفضل آختيارات السحور :
بطاطس - رز ابيض - تمر
خبر اسمر - موز !


شرب الماء وقت السحور
مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه
طوال فترة الفطور !


شرب كوب ماء كل ساعتين
من الإفطار حتى الإمساك !




يارب بلغنا رمضان ، وأعنا
على الصيام والقيام وحفظ اللسان ..