السلام عليكم
خواتي حبيباتي
بمافي بنات يخافون يجربون اي شي وسالوا واجد عن الحبوب
قلت بفيدكم
هذا اول يوم لي كل 4 ايام بدخل وبكتب النتايج
نظامي
صايمه فطوري ( خبز اسمر / صدر دجاج / عصير برتقال طازج او لبن / حبتين تمره / سلطه مو لازم )
رياضه ( مشي يومي / رقص بكل اواعه على حسب المزاج مو يومي / سباحه اسبوعي )
خلطه ماخذتها من وحده بالمنتدى حق الزوايد والخ
ادعولي وانشاءالله اوفيكم بالنتايج
اي استفسار انا ف الخدمه يالفدعات
