جنون الـ60 يوم في تخصير ونحت وشد الجسم - insanity

insanity
جنون الـ 60 يوم
برنامج رياضي بدون آلات ويغنيك عن الذهاب للنادي


نبذه عن المدرب
https://lh5.googleusercontent.com/-t...s800/ecwo3.png

الإسم :
Shaun Thompson
معروف بـ shaun t


مواليد 1978


حاصل على درجة البكالوريوس في علوم الرياضةSports Science كان قبل مايصير مدرب رياضة "راقص استعراضي" وكان اول عمل له كراقص رئيسي لكليبات ماريا كاري وغيرها من الفنانين
بعد ما انشهر ترك الرقص الاستعراضي وبدأ مشواره في صالات الرياضة اللي هي اساساً تخصصه ,
قبل ما يمتهن الرقص الإستعراضي كان يعاني من سمنه مفرطه وشقى على نفسه وتعب لين صار مثل الصورة اللي فوق فحب يساعد غيره ويقول لهم انه مثل ماقدرت أغير نفسي أنتم كمان تقدرون
وصمم عدة برامج وكان اخرها برنامج Insanity وعمل ضجة كبيرة بالعالم وملايين من الناس باليوتيوب وغيره منزلين تجاربهم الناجحة من تمارينه سواء من أول شهر تمارين أو بعد انتهاء مدة


البرنامج
تمت استضافته بأغلب البرامج الشهيرة مثل :
the doctors
Dr.OZ
the talk
tyra
ellen
....ألخ




Dr.OZ
Shaun T (Beachbody Trainer Extraordinaire) on The Dr Oz Show February 15, 2012 - YouTube

with tyra
http://www.youtube.com/watch?v=ko3c_...eature=related

in the doctors
http://www.youtube.com/watch?v=XLkWF...eature=related


أهم أعماله :
2011: Insanity: The Asylum (Exercise video series)
2009: Insanity (Exercise video series)
2008: Rockin' Body (Exercise video series)
2008: Shaun T's Fit Kids Club (Exercise video for ages 7 and up)
2008: Get Real with Shaun T (Exercise video for pre-teens)
2007: Hip Hop Abs (Exercise video series)




http://www.t8t3.com/uploads/13385642671.png

مدة البرنامج : 60 يوم فقط
البرنامج يضم الاتي :
1_ 15 فيديو تقريباً لتمارين منوعة أغلبها مدتها 30 دقيقة وبعضها 50 دقيقة


2- جدول مخصص للتمارين وطبعاً كل فيديو له اسم وهو اسم التمارين وتم تصميم الجدول بأسماء الفيديوهات
بالنسبة للجدول علقيه بوجهك بغرفتك بحيث كل ما انتهيتي من يوم اشطبيه بإكس وبنفس الوقت هالجدول بيكون حافز لك




فيه فيديو اسمه fit testمجموعة تمارين بسيطة بس ممكن تكون لك جحيم
المقصد من هذا الفيديو هو قياس لمدى لياقتك وقدرة تحملك وبتكتشفين بأول مره انك زيرو وممكن تراودك افكار بعدم الاستمرار والشردة الاليمة من البرنامج
طبعاً المقصد من الفيديو مجرد اختبار للياقتك يعني يطلب منك المدرب تجيبين ورقة وقلم ويطلب منك تمارسين تمرين معين لمدة دقيقه وانتي تسوينه لازم تعدين كم مره سويتيه وبعد ماتنتهي الدقيقة تدونين عدد المرات اللي سويتي التمرين فيها وهكذا مع التمارين الثانية , طبعاً هذا الاختبار راح
تعملينه كل اسبوعين

بيئة التمارين والطلبات
https://lh5.googleusercontent.com/-2...00/frecwo3.png

اختاري مكان بعيد ومنعزل حتى تاخذين راحتك + اجباري بمنطقة فيها شاشة تلفزيون لأنك راح




تستخدمين الشاشة في التمارين





ولازم تكون فيه مساحه كافيه بينك وبين الشاشة حتى تقدري تمارسين التمارين بـ أريحيه


الطلبات :
1- تحتاجين قارورة مويه لأنك بتعطشين وبتتعبين كثير .
2- منشفه للعرق . حتى بوجود المكيف حتعرقي.
3- مشغل دي في دي إذا ما وجد وفري فلاش ميموري العادي أو حتى كيبل لربط اللاب بالشاشة لأنه كل ما كان العرض كبير كل ما ركزتي مع المدرب وخلقتي جو نادي رياضي ببيتك واصلا اغلب اللي يعتمدون على مدربين عن طريق النت يسوون هالحركة

ولك الحرية اما انك
1_تحطي السي دي في اللاب توب وتشبكيه على الشاشه علطول
2_أو تنزلي الفيديو المخصص لليوم من اللاب على فلاش وتشبكيه بالشاشة
3- اذا كان عندك دي في دي مايحتاج تربطين شغلي السيدي على مشغل الدي في دي علطول






طريقة الحصول على البرنامج
https://lh6.googleusercontent.com/-T...%25D9%258A.png

بالشراء من الموقع الاصلي
تقريبا بسعر 600 ريال


وانا راح اوفر لكم السيدي فقط بـ200 ريال + جدول البرنامج
الشحن متوفر لجميع مناطق المملكه

للطلب الرجاء الجديه و ترك رساله قبل الاتصال
0531128698