علامات شعرتي فيها عند قرب ولادتك او اشياء عملتيها للمساعده على الولاده

السلام عليكم
خواتي سؤالين مهمين عشان خواتنا وخاصه البكريات يستفيدوا
السؤال الاول
ما هي العلامات اللي شعرتي فيها قبل ولادتك حسيتي فيها بقرب ولادتك وكيف تصرفتي
السؤال الثاني
اشياء عملتيها قبل ولادتك وساعدتك على الولاده
انا مثلا ما ولد الا بطلق صناعي ما اولد بطلق طبيعي
اما اللي عملته عشان مساعده للولاده هو المشي ثم المشي
وايضا تمارين القرفصاء عشان البيبي ينزل الحوض
الجماع عشان يساعد على فتح الرحم
كنت اخذ برتقال وكيوي على الريق عشان ما يصير معي امساك اجلكم الله
وانت قدميلنا تجربتك عشان تفيدي خواتنا الحوامل