السـمك والرجيم , معلومات هامة جداً لكي سيدتي

السمك , الجميع يعرفه , ربما يعود السبب وراء ذلك هو طعمه الرائع , ولكن اغلب الناس تجهل اهمية السمك , فالسمك مفيد جداً للاعبي كمال الاجسام وللياقة وللرشاقة , لذلك يجب على الجميع ان يعرف فوائده. تابعوا الموضوع…


فوائد السمك


1- مصدر غني بالبروتينات
يحتوي كل 100 جرام من السمك على ما يقارب ال25 جرام بروتين , والبروتين هو اهم المواد التي تساعد على بناء العضلات في الجسم , فبدونه لن تبنى عضلات الجسم , لذلك فالسمك مهم جداً للاعبي كمال الاجسام , واي لعبة اخرى تحتاج الى العضلات , فالبروتين الذي بالسمك من البروتينات ذات الجودة العالية , وهو من اغنى المصادر بالبروتين على الاطلاق , لذلك يجب الا تهمله ابداً .





2- مصدر غني بالاحماض الامينية
فالسمك يعتبر واحد من اكثر الاطعمة الغنية بالاحماض الامينية , فهو يحتوي على العديد من الاحماض الامينية , وبكميات اكثر من رائعة , والاحماض الامينية تساعد الجسم على تكوين البروتينات , كما انها تساعد لاعبي كمال الاجسام على رفع اوزان اكثر , وتحسين القوة العضلية بالجسم بشكل عام .

بعض لاعبي كمال الاجسام يتناولون مكمل غذائي خاص بالاحماض الامينية , اما اذا كنت لا تريد ان تتناول هكذا مكملات , فعليك بالسمك !





3- غني بالفيتامينات
السمك غني جداً بالعديد من الفيتامينات , مثل فيتامين أ وفيتامين د , ففيتامين أ يقلل من العديد من الامراض , كما يساعد في عمليات الاستشفاء العضلي , اما “فيتامين د” فهو الفيتامين الخاص بتثبيت الكالسيوم بالعظام , لذلك تجد الاطباء يصفون الكالسيوم + فيتامين د لمن يعاني من هشاشة العظام , هذا لأن الكالسيوم وحده لن يدخل بتركيب العظام بدون “فيتامن د”.

وكذلك فإنك السمك غني بالعديد من الفيتامين الاخرى غير أ,د .





4- غني بالاوميجا 3
ربما تكون هذه من اهم المميزات بالسمك , فالاوميجا 3 يعاكس عمل الكوليستيرول , فيقلل من الجلطات القلبية والدماغية , ويقلل من الدهون بالجسم , كما انه يساعد على تنشيط عملية الايض في جسم الإنسان , فالدهون الموجودة بالسمك معظمها دهون صحية , والدهون الصحية مهمة جداً للجميع (بما فيهم لاعبين كمال الاجسام) فبدونها , لن يتمكن الجسم من التخلص من الدهون الضارة , وهنالك العديد من الفوائد الاخرى للاوميجا 3 , ولهذا السبب يجب تناول السمك.





5- للرجيم
نعم , فالسمك كما قلنا غني بالاوميجا 3 , وغني بالدهون المفيدة , لذلك فعند عمل الرجيم الصحي , ينصح الاخصائيون بتناول السمك بين فترة وفترة , فالبروتينات التي يحويها , والفيتامينات وغيرها كلها اشياء تساعد في عملية الرجيم والحمية , وتساعد في التخلص من الدهون , وكما انها تساعد في تنشيط عمليات الايض بالجسم , لذلك فيجب الا تنسى السمك , بل وتجعله من الاطباق الاساسية في حياتك.



الموضوع للأمانة منقول

المصدر :- موقع تمارين