شاركوني .. نبي نضعف قروب من عشر بنات

قوة
هلا باحلى العضوات
شرايكم نبدي تجمع
اللي تبي تضعف من 10 لي 15 كيلوجرام
تعلن اهني اسمها
انا وحدة ابي 10 كيلوجرامات
منو بتساندني
طبعا نبي تصوير للاطباق اللي اعددتيها
و نوع الرجيم المستخدم

انا رجيمي ببدي فيه ان شاء الله
الريوق : توستتين مع تركي او لبنة معاهم مخلل خيار و زيتون اسود مه جاي بالاعشاب
الغدا شوربة اي نوع من كنور او شوربة خضار انا اسويها مع ستيك قطعتين لحم او دياي او صدر دياي او اربع قطع كباب ( كلهم بالفرن بالليمون و البهارات و معجون الطماط + طبق خضرا ورقية زيت زيتون و ليمون و لومي باودر و رشة بودرة نعناع و رشة فلفل اسود و ملح و سماق و بس
العشا : يوم روب و خيار مع نعناع و يوم نفس الروب والنعناع و الخيار مع همبرجر مشوي و يوم ثاني روب و نعناع و خيار مع توستة و لبنة او روب و نعناع و خيار مع بطاطا حلوة او عادية مفيوحة



هذا رجيمي منو بتبدي وياي

السناك كل يوم بين الريوق و الغدا عبارة عن 5 تمرات تنشد الظهر و الراس عجيبة
والعشا اخلييه مبجر عدل يعني 6 انا ماكلة و خالصة


يالله منو معاي