اليوم رايحين نتكلم عن الخلطات الطَبيعية مثل ماوعدتكم بالجزء الأول اني راح اتكلم عنها
طبعاً من الماسكات إللي أستخدمها
ماسك الخميرة
مهم لتضييق المسام وَ تنظيف البشره وَ تخفيف الإفرازات الدهنيه دون تجفيف البشره
نحتاج ~
ملعقة طعام خميره جافه مذوبه في ملعقتين طعام حليب فاتر
ملعقة طعام نشاء الذره مذوبه في ملعقتين طعام ماء ورد
عصرة ليمون ( 3 نقاط كافيه ) دقيق إن لزم الأمر
نخلط مزيج النشاء + مزيج الخميره وَ نعصر عليهم الليمون وَ نخلط ، لازم يتكون خليط سهل مده على الوجه ، إذا تحسين االماسك رخو نزيده دقيق عشان يمسك ، وَ إذا كان عادي مانضيف له شي .
مبين بالصوره سائل بينما هو بالحقيقه يميل إنه يكون زلالي أو بالأصح غليظ يعني قوامه مثل العسل تقريباً ، ولاحظوا على طول يتضاعف حجمه .
ماسك الزبادي وَ العسل وَ النعناع
هالماسك ينعش البشره وَ يعطيها نظاره وحيويه وَ يناسب جميع أنواع البشرة , أنا لما أستخدمه آحس أني أبيض آشوف مَفعوله مثل آحماض الفواكه بالتبييض لكن مَفعوله جداً بطيء , مع الإستمرارية يبين الفَرق
نحتاج ~
ملعقة طعام زبادي
ملعقه صغيرة عسل نحل أصلي
ورقتين الى ثلاث أوراق نعناع
ملعقة صغيره دقيق إن لزم الأمر
نحط المقادير في الخلاط وَ نمده على الوجه
تمدينه على كامل الوجه وَ الرقبه ، وتتركينه من 15 الى 20 دقيقه ثم تغسلينه بماء فاتر وبعده ماء بارد .
بما ان البشره الدهنيه تجاعيدها ماتظهر بسرعه ولكنها سريعه الترهل
وَ خاصه ترهل الذقن وَ المنطقه أسفل الأذنين
كيف نحارب الترهل !! المسؤل الأول عن هالترهل هو الجاذبيه الأرضيه + ثقل الصدر ..
بس راح نحاول شد عضلات الوجه وَ مقاومة الجاذبيه الأرضيه بالتمارين الرياضيه الخاصه بالوجه .
أرجعي راسك للورا لأقصى حد ممكن ، أفتحي فمك ثم أقفليه ببطء ، كرري التمرين
10 مرات
زمي شفايفك لقدام ثم أفتحيها وهي مزمومه على شكل حرف o وضلي على هالوضعيه لثانيتن ، ثم أبتسمي قدر الامكان لمدة ثانيتين كرري التمرين
10 مرات
أيضاً لتمرين العضلات حول الفم وَ الذقن
زمي شفايفك وَكانك تبين تبوسين ثم أدفعيها لليمين وضلي على هالوضعيه
10 ثواني ، كرري نفس الحركه بالجهه الثانيه ، ثم كرري التمرين عشر مرات
تمرين للذقن وَعضلات الرقبه
أبتسمي بنعومه حاولى ثم حاولي تمتصين خدودك للداخل وعدي لين عشره ، كرري التمرين
10 مرات
هالتمرين لشد الرقبه وَ مفيد بشكل عامل لتناسق عضلات الوجه وَ الرأس
أنسدحي على فراشك وخلي راسك يتدلى خارج الفراش ، ثم حاولي ترفعين راسك ببطئ اعتماداً على عضلات الرقبه وَ أستمري على هالوضعيه لمدة عشر ثواني
كرري التمرين
10 مرات
قفي مستقيمه ثم أفتحي الفك ، ثم أدفعي بفكك للأمام وضلي على هالوضعيه لعشر ثواني، كرري التمرين
10 مرات
قفي مستقيمه ، وحاولي تمدين لسانك للأمام على الآخر ، ثم حاولي تنزلين لسانك لتحت وَكنك تبين تلمسين ذقنك وَضلي على هالوضعيه 10 ثواني كرري التمرين 10 مرات
تمرين حول الشفاه وَ الذقن مفيد لمنطقة الخطوط التعبيريه
عند القيام بالتمرين أغمضي عينيك وَحاولي التركيز على الشفايف
زمي شفايفك وَ كأنك تبين تصفرين وَ اتركي فتحه صغيره، ثم حاولي تدفعين شفايفك بعيد عن وجهك وَ توسعين الفتحه ثم أرجعي ضمي شفايفك لعشر ثواني ، كرري العمليه
10 مرات
تمرين الابتسام لتمرين الخدود وَ اسفلها وَحول الشفايف
أبتسمي قدر الإمكان وَ أحرصي تكون شفايفك مطبقه وضلي على هالوضعيه لـ
10 ثواني ، ثم ارخي وجهك وَكرري التمرين 10 مرات
التمرين لعضلات الفكه وَ أسفل الخد
قفي مستقيمه وَ ارخي عضلات الوجه ، ادفعي شفايفك السفلي فوق العليا وَ إستمري على هالوضعيه لثانيتين ، أرجعي نزلي فكك لتحت لمدة ثانتين كرري التمرين
10 الى 12 مره
يفيد عظام الفك وَ الذقن الثاني
قفي مستقيمه وَحاولي دفع فكك السفلي للأمام وَ أستمري على هالوضعية لـ
10 ثواني ثم أرخي عضلات وَ جهك من جديد كرري التمرين 10 مرات
قفي مستقيمه مدي شفايف السفليه فوق العلويه ، ثم حاولي بنفس الوضعيه وَ كأنك تبين تلمسين أنفك بلسانك طبعاً وَ الشفه السفليه طابقه على العلويه ، إستمري على هالوضعية لـ
10 ثواني ثم أرجعي أرخي عضلات وجهك ، كرري التمرين 10 مرات
قفي مستقيمه وَ حاولى سحب ذقنك بثلاث أصابع وَ أثبتي لـ 5 ثواني ، ثم بنفس الوضعيه حاولي ثني شفايفك السفلى فوق أسنانك السفلى وَ استمري على هالوضعيه لـ
10 ثواني ، عيدي التمرين عشر مرات
يفيد عظام الفك وَ الذقن الثاني
ضمي أصابعك كما في الصوره وَ جعلي الإبهام يرتكز على عظام الفك ، حاولي الضغط على ذقنك بأصابعك مع دفع سقف حلقك بلسانك ، إسترخي لثواني ثم كرري التمرين
10 مرات
أطبقي أسنانك وَشفايفك ، وَحطي أصبع السبابه على طرفي شفايفك ، أسحبي أصابعك لتحت وَحاولي وجهك يكون مسترخي ، أستمري على هالوضعيه لمدة ثانيتين ، إرجعي للوضعيه الأولى لمدة عشر ثواني، كرري التمرين
10 مرات
حاولي ترفعين عضلات ذقنك لين تحسين بالشد لعشر ثواني ، ثم أرجعي للوضعيه الأولى وَكرري التمرين 10 مرات
لكامل عضلات الوجه وَ الرأس وَ الرقبه
بوضعيه مستقيمه ، رجعي راسك لورا وبراحة يدك اليمين أضغطي عى جبهتك ، ثم حاولي تدفعين راسك لقدام يعني ترحكين راسك عكس قوة دفع يدك ، أرجعي للوضعيه
السابقه لمدة عشر ثواني ثم كرري التمرين
10 مرات
يفيد الرقبه وَ الفك وَ الذقن وَالفم
ضمي يدك حول رقبتك ، ثم أفتحي فمك وحاولي تعبسين بفمك لين تحسين بعضلات فكك وَ ذقنك ، أرجعي للوضعيه الاولى وَ أسترخي
10 ثواني ، ثم كرري التمرين 10 مرات
يفيد الشفايف وَ الفم ، خاصه للتجاعيد التعبيريه
ضعي أصبع السبابه على طرف الشفايف ، ثم إسحبي أطراف شفايفك لتحت وَحاولي بنفس الوقت تزمين شفايفك ، ثم أرجعي للوضعيه الأولى وَ أسترخي 10 ثواني ، كرري التمرين 10 مرات
للرقبه وَ الذقن وَحول الشفايف
ضعي كره بحجم كرة التنس أسفل ذقنك ، حاولي فتح فمك لأقصى حد ممكن وَ إستمري لمدة
10 ثواني ، كرري التمرين 10 مرات
للذقن الثاني ( وش يعني ذقن ثاني يعني منطقة السمنه تحت الذقن أو الترهل )
أفتحي فمك وَ أجعلي لسانك يلمس سقف الحلق ، حاولي فتح فكك للأسفل مع المحافظه على وضع اللسان طبعاً من الطبيعي اللسان راح يتقوس بس ظلي لامسه سقف الحلق ، كرري التمرين
10 مرات
للذقن وَ الرقبه وَ حول الفم
قفي مستقيمه وَ عضلات وَ جهك مسترخيه ، ثم أرفعي شفايفك السفلى فوق العلويه وَ ضلي على هالوضعيه ثانيتين ، ثم نزلي ذقنك لتحت وَ حاولي تحسين بالعضل وَ أنتِ تصلحينه ، ثم إرجعي للوضعيه الأولى واستخر لمدة ثانيتن ، كرري التمرين من
10 إلى 12 مره
الإبتسامه المعكوسه ، تفيد كل عضلات لوجه والخدود
ميلي رأسك لقدام وَ ابتسمي قد ماتقدرين ، إستمري على هالوضعيه
10 ثواني، عيدي التمرين 10 مرات
تمرين لصقل الخدود وَ التخلص من الدهون
قفلي فمك وَ حاولي تعبئته بالهواء إبتداءً من أسفل الشفايف العليا ، وضلي على وضعيه 10 ثواني ، ثم حركي الهواء للخد اليمين وضلي 10 ثواني ، وَ اخيراً حركي الهواء للجهه اليسرى وَكمان ضلي
10 ثواني ، كرري التمرين 10 مرات
طالعي وجهك بالمرايه وَ إبتسمي لين ماتحسين إن فمك لمس أذنك ، ثم قطبي خشمك وَكأن خدك لامست عينك ، وضلي عالوضعيه 10 ثواني ، كرري التمرين
10 مرات
إبتسمي إبتسامه واسعه قدر الامكان ، ثم حاولي شفط خدود باسنانك وَ شكلي حرف أو بشفايفك ، استمري على الوضعيه 10 ثواني كرري التمرين
10 مرات
أرفعي رقبتك ويدك على ذقنك ، حاولي رفع حواجبك وابتسمي ابتسامه بسيطه مائله لليمين ، ميلي راسك للجهه المعاكسه وَ حاولي اارخاء الجهه اليمنى قدر الإمكان ، وظلي عشر ثواني على وضعيه الإسترخاء ، كرري العمليه للجهه الثانيه ، وكرري التمرين 10 مرات
لعضلات الخدود وَحول العين وَ الذقن
رجعي راسك لورا وَ اضغطي باصابعك على فكك ، حاولي سحب تفاحة الخدود للأسفل باصابعك وَ بنفس الوقت إبتسمي قدر إستطاعتك وظلي عالوضعيه 10 ثواني ،ثم كرري التمرين
10 مرات
لتنحيف الخدود الممتلئه ( أدري محداً يبيه إلا ما نَدر )
أجعلي شفايفك بشكل حرف o صغير ، حوالي الإبتسام بنفس هالوضعيه وحاولي تحسين بالشد على الخدود لمدة 10 ثواني ، ثم كرري التمرين
10 مرات
ضعي أصابعين على أطراف الشفاه من الداخل تقريباً ، وَ اضغطي عليهم مع سحب الفم ، حاولي رفع خدودك وَ مقاومة الحركه باصابعك ، راح تحسين بالضغط على الخدود ضلي لعشر ثواني ، ثم كرري لتمرين
10 مرات
لعضلات حول الفم وَ العين وَ الخدود وَ الخطوط التعبيريه .
أشفطي خدودك بين اسنانك وكانك تبين تعضينها ( حركة السمكه) ضلي عالوضعيه لعشر ثواني ، ثم شدي وجهك وَ أذانيك وَكانك تقطبين ايضاً استمري عشر ثواني ، كرري التمرين
10 مرات
ضمي شفتيك ثم حاولي تضييقهما قدر الإمكان وَ ضلي على هالوضعيه لعشر ثواني ، ثم كرري التمرين
10 مرات
لحول العينين والجبهه والخدود
كشري قدر المستاطاع لين تحسين حواجبك لزقوا ببعض وَ ضلي على الوضعيه 5 ثواني ، ثم إفتحي عيونك قدر الإمكان وكان حواجبك راح تطير وضلي على الوضعيه 5 ثواني كرري التمرين ، عشر مرات
لنحت شكل الفم وَ الذقن وَ تناسقهما
إضغطي أطراف شفايفك بأصابعك ، ثم اثني شفايفك السفلى كانك تبين تكشرين بشفايفك ، إسترخي 10 ثواني ثم كرري التمرين
10 مرات
لاعطاء الوجه نعومه وَ تناسق عضلات الوجه
ثبتي أصابعك أسفل عظام الفك ، ميلي راسك لورا وحاولي ثني شفايفك السفلى فوق العليا ، لفي راسك عاليمين وحاولي تحسين بالشد وَ غمضي عينك اليمين ، إجعلي أصابعك تنزلق بنعومه على عظام الخد
10 مرات ، كرري العمليه في الجانب الآخر ، ثم كرري التمرين 10 مرات
لرفع الحواجب وَ منع الخطوط التعبيريه
إرفعي حواجبك قدر المستطاع بواسطة أصابعك ، غمضي عيونك وَحاولي تحسين بضغط الجفن العلوي على عينك ، ضلي عشر ثواني ثم كرري التمرين
10 مرات
تمرين للعضلات حول العين ، وَ الجبهه وَ للتخلص من التجاعيد التعبيريه ،
ضعي اصابعك على قوس حواجبك ،ثم إرفعي صعوداً وظلي عالوضعيه 10 ثواني ، إرفعي حواجبك قدر الامكان وَ استمري لـ 10 ثواني كرري التمرين
10 مرات
تمرين للعضلات حول العين وَ الخطوط التعبيريه
ضعي أصابعك على عظمة الحاجب وَ إرفعي صعودا للداخل وَ ضلي على الوضعيه 10 ثواني، ثم حاولي رفع حواجبك قدر المستطاع للأعلى ،وضلي عالوضعيه 10 ثواني ، كرري التمرين
10 مرات
حاولي تضمين وجهك على بعض كانك تكشرين بوجهك مع رسم إبتسامه على الشفايف ، ثم حاولي ترخين شفايفك العلويه وَضلي عالوضعيه 5 ثواني ، ثم حاولي تضمين شفايفك العلوية عشان نرجع للوضعيه السابقه ببطئ شديد وَنظل عشر ثواني ، ثم نكرر التمرين
10 مرات وَنحاول نحس بالشد على شفايفنا العلويه اثناء التطبيق وَ ببطء
لحول العيون الشفاه وَ الذقن
إضغطي بإصبعك الأوسط على أسفل العين وَ اجعلي السبابه على عظمة الخد ، أسحبي أصابعك للأسفل على عظمة الحاجب ، ثم أرخي شفتك العلويه وحاولي ثنيها ببطء للأعلى وضلي عالوضعيه لعشر ثواني وَحاولي تسحبين بالضغط ، ثم أرجعي للوضعيه الأولى ببطء ، كرري التمرين
10 مرات
