الـسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيكم العافيه :eh_s(7):
هالموضوع من مجهودي الخــــــاص حبيت افيدكم فيه، من بلشت دايت بديت ادخل مواقع اجنبيه واخذ منهم معلومات ووايد استفدت منها وحبيت اكتبهم لكم والموضوع باذن الله راح يكون متجدد فاللي مهتمه وحابه تعرف شغلات ممكن تساعدها بالدايت تقرا الموضوع باستمرار اوكي
وان شاء الله تنزلون ونتوا بصحه وعافيه :yaaaaaarb:
***
http://static.becomegorgeous.com/img...megorgeous.jpg
نصائح قويه ومدهشه لخسران الوزن الزايد
1. إضافة بذور عباد الشمس إلى السلطات لديك
رشي حفنة من هذا المكون على الخضروات أو سلطات الفواكه وتمتعي بما ستقدمه لك هذه الوجبه من طعم مقرمش . الخبراء يتفقون على أن هذا النظام الغذائي خدعة بسيطة سوف تساعدك على انقاص وزنك بشكل أكثر كفاءة.
2. اشربي عصاير الفواكه
ارتفاع درجة الحرارة يزيد من الرغبة الشديدة لدينا لتناول الآيس كريم الذيذ. ومع ذلك، إذا كنتي تريدين التخلص من الكثير من السعرات من المهم أن تحل محل الآيس كريم ذات السعرات الحرارية العالية وتستبدليها بأشربة الفواكه في خطة تناول الطعام الخاصة بك.
انقذي ما يصل الى 120 سعرة حرارية لكل وجبة طعام مع مبادلة مماثلة. اخلطي عصير الفاكهة المفضلة لديك مع حليب جوز الهند أو عصائر الفاكهة الأخرى اعتمادا على خياراتك.
3-الجوز البرازيلي
اذا اردتي فقدان الوزن في أسرع وقت عليك بتناول الجوز البرازيلي على أساس منتظم. ووفقا لخبراء التغذيه هذا النوع من المكسرات غني السيلينيوم الذي يضمن حسن سير العمل في هرمونات الغدة الدرقية لدينا والتي تبقي الأيض لدينا في سرعة عالية. أكلي ما لا يقل عن حفنة من هذه المكسرات على أساس يومي لانقاص وزنه بشكل كبير.
4. الشوكولاته السوداء
كبح الرغبة الشديدة لديك مع هذه خدعة بسيطة مع التمسك بخطة حمية التخسيس بدون صعوبات. اذا شعرتي انك إلا تبين تاكلين شوكلاطه وعندج الرغبة الشديدة في السكر أكلي 2 قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة. وهذه وجبة خفيفة تساعد على إبقاء نسبة السكر في الدم على مستوى مثالي من دون الحاجة إلى النضال مع إغراء تناول الحلويات غير صحية.
5. الفواكه الملونة الزاهية
وفقا لخبراء التغذيه الفواكه ذات الألوان الزاهية مثل العنب والتفاح، والنكتارين، والتوت والخوخ منخفضة في السكر ونسبة عالية من الألياف. استهلكي هذه المكونات على أساس يومي لمنع تخزين الدهون في الجسم وتعزيز عملية ديتوكسيفينغ للقضاء على عوامل الدهون لديك.
6. مشوي الخوخ والفاكهة
عليك بتقليل كمية الفطائر والكعك التي تستهلك خلال مشروعك للتخسيس. إذا كنتي ترغبي في ترويض الرغبة الشديدة لديك للحصول على الأطعمة السكرية عليك إعداد الخوخ المشوي اللذيذ أو غيرها من الفواكه.بهالطريقه راح تكوني انقذتي ما يصل الى 300 سعرة حرارية مع خيار وجبة خفيفة حمية مماثلة.
http://static.becomegorgeous.com/img...s_2__thumb.jpg
